【鈴木祐】「これ以上若返る方法はこの世にないだろう..この方法を試せば、肌も髪も体も心も全部よみがえる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

最近、鏡を見るたびに「老け」を感じていませんか？

「100歳になっても、若々しく人生を楽しみ尽くしたい」
「科学的に正しい方法で、徹底的に老化を予防したい」

そのようにお考えの方にとって、まさに人生のバイブルとなり得る一冊が紹介されています。

本書は、100歳を超えても歌や料理を楽しみ、寝たきり老人ゼロと言われるイタリア・サルデーニャ島の人々のライフスタイルをヒントに、「死ぬまで若くあり続ける」ための科学的メソッドを網羅したベスト盤のような内容とのこと。

単なる気休めではなく、細胞レベルから肉体を蘇らせるための驚きの知見が詰まっているそうです。

本書で得られる「若返り」のメリット

紹介されているメソッドを実践することで、以下のような未来が期待できると解説されています。

• •見た目と内面が同時に若返る
  「健康な人ほど見た目も若い」というデータがあり、体内をケアすることで、結果としてシワやシミの少ない若々しい外見につながるそうです。
• •「適度な毒」が最強の薬になる
  「ホルミシス（毒も少量なら薬になる）」という理論に基づき、サウナや運動、特定の食品による適度な刺激が、眠っている若返りシステムを強制起動させるメカニズムが学べるとのこと。
• •メンタルが圧倒的に強くなる
  肉体だけでなく、心にも適度な負荷をかけることで、逆境を成長の糧にする「回復力」が手に入ると紹介されています。

明日から実践できる「具体的なアクション」が満載

本書には、難しい理論だけでなく、すぐに生活に取り入れられる具体的なテクニックが豊富に掲載されているそうです。

• •食べるだけで若返る食材リスト
  ブルーベリーやブロッコリー、ニンニクなどに含まれる成分が、体内で「良い毒」として働き、炎症を抑えて細胞を修復してくれるとのこと。特に鉄分の少ないタンパク質（卵白や鶏胸肉）の重要性も語られています。
• •無理なく痩せる「90分断食」
  何日も食べないような辛い断食は不要。朝食と夕食の時間を少しずらすだけの「90分断食」で、体脂肪の大幅な減少が確認された研究もあるそうです。
• •「攻めの休憩」で脳を回復
  ただダラダラするのではなく、意図的に休憩をデザインすることで、パフォーマンスを高めながら老化を防ぐ方法が明かされているとのこと。

「老化は避けられない運命」だと諦めていませんか？
努力と習慣次第で、時計の針を巻き戻すことは可能だと本書は教えてくれるそうです。

科学的根拠に基づいた「不老長寿メソッド」を手に入れて、死ぬまで最高に楽しい人生をデザインしてみてはいかがでしょうか。