朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

日々慌ただしく、自分の時間がないと感じる方におすすめの一冊として紹介されています。

この本では、朝の時間がもたらす驚くべき効果について解説されているそうです。
明け方の時間は、単に何かを成し遂げるための時間ではなく、一時的に充電するための「休息時間」でもあると紹介されています。

• •静かな明け方に温かいお茶を飲み、好きな音楽を聴くだけで、自然とエネルギーが満たされるそう。
• •落ち込んでいる時でも、自分だけの時間を過ごすことで安心感を取り戻すことができるだとか。
• •早起きは精神衛生上にも良い影響があり、主観的な幸福を強く感じられるようになるという研究結果も紹介されています。

また、明け方は、誰にも邪魔されず「自分がコントロールできる」唯一無二の時間だと説明されています。

• •1日のうちで最も集中力が高まる時間帯であり、やりたいことに意欲的にチャレンジできるそう。
• •朝のうちにやるべきことを済ませておくことで、1日にささやかな余裕が生まれ、夜には心穏やかに過ごせるようになるとか。

早起きを続けるための具体的なコツも紹介されています。
目覚ましが鳴ったら「5、4、3、2、1」と心の中でカウントダウンして、何も考えずに起きるのが一番効果的な方法だそうです。
そして、早起きを続けられるかは「何のために起きるのか」という目的意識が鍵を握ると言われています。手に入れた朝の時間を、夢を叶えるためのボーナスタイムと捉えることで、達成感を味わいながら続けられるようになるだとか。

この本で紹介されているのは、時間管理のテクニックではなく、「自分自身を管理する」という考え方です。

• •平凡な日々の中でも、隙間時間を見つけて自分自身に集中することを習慣にすれば、これまで見えなかった新しいチャンスが巡ってくるようになると紹介されています。
• •幸運を期待するのではなく、自分の内なる声に耳を傾け、少しずつ自分を磨いていくことで、人生は静かに、しかし確実に良い方向へ変わっていくそうです。