健康になる技術　大全

健康習慣を「どう続けるか」という技術に焦点を当てた、行動科学と膨大なエビデンスに基づく実践的な一冊として紹介されています。

• •悪い習慣をやめるための「代替行動」が効果的で、寝る前のスマホの代わりにハーブティーを飲むことで、自然と良い習慣が身についたそうです。
• •自分の健康だけでなく、大切な人をサポートする方法も具体的に解説されています。

何をすればいいか分からない、続けるのが難しいと感じる人にとっての道しるべになるとのことです。