人生を好転させる掃除道 (単行本)

禅の「一に掃除、二に心」という教えに基づき、掃除を修行の本質として人生に生かす方法が紹介されています。著者は禅宗のお坊さんであり、そのユニークな視点から掃除の持つ力が語られているそうです。

この本で紹介されている、人生を好転させるための最強の掃除法には、以下のようなものがあるだとか。

• ほんの数分でもいいので毎日掃除をする

  • •汚れたからではなく、たとえピカピカでも毎日掃除をする姿勢が重要だそう。綺麗な場所をさらに磨くことで、より高い爽快感が得られ、自分自身の心も磨かれるように感じることができると紹介されています。
  • •1日たった10分でも、毎日続けることで掃除を習慣化でき、先延ばしを防げるとのことです。

• 掃除を毎日の運動の代わりにし、瞑想と同じ効果を得る

  • •禅において掃除は「動の行」（動く修行）であり、一心不乱に作業に集中することで瞑想と同じ脳の訓練になると言われています。
  • •掃除に集中することで雑念が消え、頭の中を整理する効果があるそう。
  • •「掃除・運動・瞑想」を一度に実践できる、ものすごくお得なことだと紹介されています！
  • •実際に毎日掃除をすることで、血圧や血糖値の数値が改善したという話も挙げられています。

• 掃除をモーニングルーティーンに組み込む

  • •掃除に一番いい時間帯は朝一で、たった10分の朝掃除で昨日までの疲れが抜けて気分がリセットされるそうです。
  • •朝の掃除は人生がいい方向に転換するきっかけとなり、セロトニンの分泌を促すなど健康上のメリットもあると紹介されています。

• キッチンはその場ですぐに掃除をする

  • •キッチンは命と健康の源になる神聖な場所であり、禅では「即行動」が基本だとか。食事の片付けは「一休みしたら負け」と心得るべきだそうです。

• 掃除用具はシンプルなものだけを選ぶ

  • •必要なのは箒、ちりとり、雑巾、バケツの4つだけで十分だとか。毎日掃除をすれば強力な洗剤や高価な道具は必要なく、余計なものを買わずにお金も溜まっていくと説明されています。

また、掃除が人生を好転させる理由として、部屋が綺麗になる以上の深い効果があると紹介されています。

• •心の汚れまで落とせる：掃除をさぼると、部屋だけでなく心にも執着や怒りといった汚れが溜まってしまうそうです。
• •動じない心が手に入る：掃除に夢中になることで悩みが消え、「日常的な悟り」の境地に至れるとか。物事の本質を見極める力がつき、強い精神を育てる修行になると紹介されています。
• •心や立ち振る舞いも整う：部屋は心の乱れを映す鏡であり、部屋を整えることで心も整理されるそうです。部屋が綺麗な人は、外での立ち振る舞いや言葉遣いも美しくなると紹介されています。