脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

15年以上の精神科医としての経験と脳科学研究を元に書かれた、超実用的な一冊として紹介されています！
普通の本とは一味違い、7つの脳内物質をコントロールすることで、パフォーマンスを2倍にするという斬新な方法が解説されているそうです。

この本に書かれている方法を実践すれば、鬼のような作業習慣が身につき、結果も出まくるとか。
今まで根性論や努力ではどうにもならなかった集中力、やる気、回復力の全てが2倍にできると説明されています。

• •朝の2時間で仕事が片付く
• •やる気スイッチがガンガン入る
• •翌日には疲れがきっちり取れる体になれる

本書の面白い特徴として、脳を動かす主要な7つの脳内物質が、大人気アニメ『新世紀エヴァンゲリオン』のキャラクターに例えて、とても分かりやすく説明されている点が挙げられています。

• •ノルアドレナリン（碇シンジ）: 締め切りを設定することで脅威的な集中力を発揮させる。
• •ドーパミン（アスカ）: 小さな目標達成を繰り返し、モチベーションを高める。
• •セロトニン（綾波レイ）: 朝の散歩やよく噛むことで心を安定させ、その日のパフォーマンスを向上させる。
• •アドレナリン（葛城ミサト）: 「シャウティング効果」で大きな声を出し、ここぞという時に未知のポテンシャルを引き出す。
• •アセチルコリン（赤木リツコ）: やる気がない時でも「とりあえず始めてみる」ことや、30分程度の仮眠でひらめきをサポートする。
• •エンドルフィン（渚カヲル）: 適度な運動やお風呂に入ることで快楽を感じさせる。
• •メラトニン（鈴原トウジ）: 朝に太陽の光を浴び、夜にスマホを見ないことで睡眠の質を上げる。

さらに、仕事でステップアップし人生を変えたい人向けに、ドーパミンをうまく活用する7つのステップも具体的に紹介されています。

1. •明確な目標を設定する（達成しやすい小さな目標がコツだとか）
2. •目標を達成した自分をリアルにイメージする
3. •目標を紙に書いて繰り返し確認する
4. •楽しみながら実行する
5. •目標を達成したら自分にご褒美を与える
6. •すぐに新しい、より高い目標を設定する
7. •このプロセスを繰り返す

これらの方法を実践することで、脳内物質を自在にコントロールできる、世の中に0.001%しかいない希少な存在の仲間入りができるかもしれないと紹介されています。
努力や根性に頼らず、楽に目標達成ができるようになりたい方におすすめの一冊だそうです。