究極の筋トレ休息法 (一般書)

運動・栄養と同じくらい大切な「休養」について、その重要性を深く学べる一冊として紹介されています。これまで多くの人が無頓着だったかもしれない「休養」に焦点を当て、トレーニングの効果を最大化するための知識が得られるそうです。

この本から学べるポイントは以下の通りだとか。

• •筋肉の成長: 休養は筋肉の合成を高め、分解を下げる行為であり、賢く休むことで筋トレの効果をより得やすくなるそう。
• •健康維持: 6時間未満の睡眠は心筋梗塞などのリスクを高める可能性があり、健康面でも休養がいかに重要かが解説されているとのこと。
• •効果的なダイエット: 特に疲れやすい夏場は回復のバランスが大切で、この本で学ぶことで、より健康的かつ効果的にダイエットを進められると紹介されています。

また、ただ休むだけでなく、ポジティブな考え方に切り替えるヒントも得られるようです。

• •「いい筋トレができないと感じる日は思い切って休む」ことは、逃げではなく、次のトレーニングの質を高めるための戦略だと学べるとか。
• •実際に、寝不足の時は無理に筋トレをせず、タンパク質を摂ってしっかり寝るという選択ができるようになったそうです。

トレーニングの効果を最大限に引き出したい方や、日々のコンディションを整えながら健康的に体づくりをしたい方にぴったりの一冊のようです！