結局、「すぐやる人」がうまくいく

人生がうまくいく人は、心と家を整理していると紹介されています。本書では、「すぐやる人」になるための具体的な心と家の整理術、そして科学的な先延ばし癖の克服法が解説されているそうです。

心と家を整える「すぐやる」ための生理術

• 感情の整理は「2冊のノート」で

  • •ネガティブな感情を書き出して捨てるための「悲しみノート」と、ポジティブな出来事を記録して見返す「ワクワクノート」を用意する方法が紹介されています。
  • •これを続けることで、自己肯定感が高まり、感情のコントロールがうまくなる効果が期待できるだとか。

• 物を増やさないためのルール作り

  • •物は部屋だけでなく脳のスペースも奪うため、そもそも増やさないことが重要とされています。
  • •「必要なもの」と「欲しいもの」を明確に分け、買う前に管理の手間をイメージすることが勧められています。

• 完璧主義を手放す整理術

  • •完璧を目指す必要はなく、どこに何があるか把握できる機能性を重視した、必要最低限の整理整頓で十分だそうです。
  • •まずは物の定位置を決め、ざっくりと続けやすい方法から始めることがポイントとされています。

• タスクを細かく分割する

  • •苦手な家事や仕事は、タスクを細かく分けておくことで取りかかるハードルがぐっと下がり、ゲーム感覚で進められるようになると紹介されています。

先延ばし癖を克服する科学的な方法

• 「とりあえず10秒だけやってみる」

  • •やる気が出ない時は、何も考えずに10秒だけ手をつけてみる方法が効果的だとか。
  • •人は作業を始めると次第にやる気が出てくる「作業興奮」という性質があり、「行動してからやる気が出る」という流れを作ることが大切と解説されています。

• 準備は3割で「見切り発射」する

  • •完璧主義は行動の妨げになるため、準備は3割で良いとされています。
  • •まずは始めてみて、経験を積みながら改善していく姿勢が成功のポイントだそうです。

• 「やらないこと」を決める

  • •やるべきことだけでなく、やらないことを決めることで心に余裕が生まれ、本当に大切なことに集中できるようになると説明されています。

• 時間の使い方を「見える化」する

  • •自分が何にどれだけ時間を使っているかを記録し、把握することが重要だそうです。
  • •スケジュールを立てる際は、かかる時間を1.5倍で見積もると、焦らず計画的に進められると紹介されています。