１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

最高の人生は、たった1つの習慣を身につけるだけで手に入ると紹介されています！
そのたった1つの習慣とは、「楽しむこと」。シンプルに見えて、実はとても奥が深いこの習慣を身につけるための具体的な方法が、この本では解説されているそうです。

■楽しむことが成功につながる科学的根拠

ペンシルベニア大学の研究によると、楽しみや喜びといったポジティブな感情は、心と体の健康を向上させ、成功につながる可能性が高くなるという報告が出ているとか。
「楽しむ」ことは、人生最高の境地へ行くために必要不可欠な習慣だそうです。

■人生を本気で楽しむための3つのコツ

本気で楽しんでいる人からは特別なエネルギーが感じられ、周りから応援や祝福が集まってくるため、結果として人生が最高になるんだとか！
そのための簡単なコツとして、以下の3つが紹介されています。

• 楽しみを意識的に探す
  • •どんな仕事や作業でも、視点を変えることで楽しみを見つけることができるそう。「誰かの役に立っている」という実感を持つことがポイントだとか。
• 「やらされている」から「やりたい」に変える
  • •「この仕事が自分と相手のどんないい未来に繋がっているのか」を考えると、義務感がなくなり、「やりたい」という気持ちに変わっていくそうです。
• 小さな成功体験を積み重ねる
  • •「やればできる」という自信が、次の楽しみにつながるそう。5分だけ勉強するなど、どんなに小さな目標でも達成感を味わうことが重要だとか。

■仕事が楽しくなる「内発的動機づけ」

仕事を楽しんでいる人は、「何のために働いているのか」をしっかり言語化できているという共通点があるそうです。お金のためではなく、「ゴールを達成したい」という内発的動機づけで動けるようになると、継続しやすく、ストレスも減ることがデータで証明されているとか。
内発的動機づけを育てるポイントは以下の3つだそうです。

• •自立性：自分で選んでやっている感覚を持つこと。
• •有能感：「自分、できるじゃん」と感じること。少し難しいことに挑戦し、具体的なフィードバックを自分にすることで成長を実感できるそう。
• •関係性：誰かに認められたり、応援されたりすること。一緒に挑戦する仲間を持つことが大切だとか。

■ストレスを激減させる「やりたくないことリスト」

無意識に「やりたくないこと」を続けているのがストレスの大きな原因だとか。そこで、「やりたくないことリスト」を書き出すことがおすすめされています。
ストレスの原因が明確になり、自分の価値観が浮き彫りになるそうです。頭がすっきりし、「自分はこれが嫌だったんだ」と気づくだけでもストレスが減るため、マジでおすすめだそうです！

一度きりの人生、楽しまなきゃ損！この本には、人生を楽しむための具体的な方法がたくさん書かれていると紹介されています。