自分の変え方　認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く

今の人生にどこか物足りなさを感じていたり、「変わりたいけど、どうしたらいいかわからない」ともがいていたりする人を救ってくれる一冊として紹介されています。

本気で自分を変えたいなら、今の生き方の延長線上ではなく、その外側にゴールを設定して「そのゴールの自分」になることが必要だと解説されているそう。

この本では、認知科学に基づいたコーチングを通して、あなたの無意識を書き換えて人生を変えるための具体的な方法が書かれているとのこと。人間の行動の95%は無意識で決まっているため、意思の力だけで変わるのは難しいと説明されています。

• 間違った信念を書き換える
  • •行動を妨げている無意識下の「間違った信念」に気づき、それを書き換えることが大切だとか。過去の経験などを紙に書き出して、自分を縛っている思い込みを自覚することが、その第一歩になるそうです。
• エフィカシーを高める
  • •人が変わりたいと思っても元に戻ってしまうのは、現状を維持しようとする力（ホメオスタシス）が働くからだとか。
  • •その力に打ち勝つ方法が、「自分ならできる」と未来の自分を信じる力、すなわち「エフィカシー」を高めること。これはシンプルながら、めちゃくちゃ効果抜群な方法だと紹介されています！
• コンフォートゾーンを未来にずらす
  • •未来の成功した自分を、まるで「すでにそうなっている」かのようにリアルに感じることが重要だそう。居心地のいい場所（コンフォートゾーン）を「今の自分」から「未来の理想の自分」にずらすことで、現状に違和感を覚え、自然と未来に向かって行動できるようになるとのことです。

また、「自分を変える」とは全くの別人になることではなく、今の自分の本質を生かして進化していくことだと書かれているそう。無理に違うタイプになろうとせず、今の自分を土台にもっと強く、魅力的に進化していけばいい、と述べられています。

もし今の生活を続けた先に自分の望む未来がないと感じるなら、この本が「変わるチャンス」になるかもしれません。