休養学: あなたを疲れから救う

「最近なんだか体が重い」「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」と感じている方にぴったりの一冊として紹介されています。
日本人の8割以上が疲れが取れないと感じている現代において、気合いや栄養ドリンクで乗り切るのではなく、科学的に正しい休養の方法を学ぶことができるそうです。

この本では、アスリートのようにパフォーマンスを最大化するための「攻めの休養」という考え方が提案されています。

自分の「疲れ」を正しく知る

まずは、自分の疲労度を把握するための15項目のチェックリストが紹介されています。もし6個以上当てはまったら、今すぐ真剣に休養を考える必要がある危険なサインだとか。自分が思っている以上に、体が悲鳴を上げている可能性に気づかせてくれるそうです。

最高の休養を生み出す「7つのタイプ」

休養には種類があり、これらを組み合わせることで効果が何倍にも高まると説明されています。

• •転換タイプ: 旅行や模様替えなど、環境を変えてリセットする
• •造形・創造タイプ: 絵やDIYなどの創作活動で意識をそらす
• •娯楽タイプ: 音楽や映画、読書など好きなことに没頭する
• •親交タイプ: 人との会話や触れ合いでエネルギーをもらう
• •栄養タイプ: 食べ過ぎを避け、胃腸を休ませる
• •運動タイプ: ウォーキングなどの軽い運動で疲れの抜けを早くする
• •休息タイプ: 「回復の時間」と意識して、睡眠や仮眠をとる

これらのタイプから、今の自分に必要なものを主体的に選んで休むことが、パフォーマンスを最大化する鍵になるそう！

仕事に追われない「新しい休み方」

多くの人がやりがちな「仕事が落ち着いたら休む」という後追い型の休み方ではなく、先に休みを確保するという画期的な方法が紹介されています。特に、仕事が忙しくなる繁忙期の前に休んでおくことで、心身のコンディションを万全に整え、最高の状態でピークに臨めるようになるとのこと。「あの時休んだから大丈夫」という気持ちの余裕が、大きなエネルギーになるそうです。

この本には、動画で紹介された内容以外にも疲労の正体や最高の休養を取るための戦略などが分かりやすく書かれているそうです。働き方や人生の質を大きく変えるきっかけになるかもしれません。