脱うつのトリセツ

「今、生きるのがしんどい」「心のモヤモヤを解消したい」そんなあなたに絶対に読んで欲しい一冊として紹介されています。うつ病と診断されていなくても、明日会社に行きたくないと感じている人にも本当におすすめだそうです！

この本がすごいのは、著者が精神科医でありながら、自身もうつ病を経験している点だとか。精神科医としての正しい医療の知識と、経験者としての言葉には説得力が半端ない！とのこと。その実体験を元に、どうすれば心が楽になるのかを分かりやすく教えてくれる本だそうです。

動画では、心を軽くするための具体的な方法が紹介されています。

• 頑張りすぎは心の黄色信号！

  • •うつになりやすいのは心が弱いからではなく、むしろ頑張りすぎてしまう人ほど危ないと知っておいてほしい、と紹介されています。
  • •「だるい、眠い、疲れた」と感じるのは、体からの「休みなさい」というサインだそう。
  • •これはあなたの弱さではなく、ストレスによる脳の仕組みが原因なので、自分を責める必要は1mmもないとのことです。

• 今日からできる！心を軽くする具体的な習慣

  • •ぼーっとする時間を作る: 1日10分だけでも、スマホやテレビを見ずにただぼーっとするだけで、脳がリラックスしてストレスを軽減してくれるそうです。
  • •1日3行日記: 今日できたことを3つ書き出すだけで、心が圧倒的に軽くなる裏技が紹介されています。「朝ちゃんと起きられた」など、どんな小さなことでもOKなのがポイント。これを続けることで、脳がポジティブなことに目を向ける習慣ができ、自己肯定感が高まる効果があるとか。

• あなたはいくつ当てはまる？うつになりやすい6つの性格

  • •真面目な人や責任感が強い人、完璧主義な人など、うつになりやすい6つの性格が紹介されており、自分の傾向を知ることで早めに対処できるようになるそうです。

この本では他にも「うつにならない5つの習慣」や「絶対にやってはいけないこと」についても詳しく書かれているそうなので、心が疲れていると感じる方は、ぜひチェックしてみてください。