最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

なんだか最近疲れやすい、集中できない、うつっぽい…そんな原因不明の不調の数々、実は全て繋がっているという衝撃の事実が解説されている本として紹介されています！

その鍵となるのが「文明病」という概念だそう。
これは、近代社会の急激な環境変化に私たちの体や脳の進化が追いついていない「ミスマッチ」によって引き起こされる、現代特有の症状のことだとか。

例えば、こんなことが書かれているそうです。

• •かつては異常者扱いされるほど珍しかった肥満が現代で急増したのは、高カロリーなものを求める人間の本能と、それが簡単に手に入る環境とのミスマッチが原因。
• •スマホが近くにあるだけで集中力が半減するのは、脳の警戒システムである扁桃体が、本来は猛獣などの危険に備えるためのものなのに、現代では常に情報に反応してしまっているからだそうです。

このように、私たちの不調は環境が原因である可能性が示唆されています。

そして、この本ではその「文明病」への具体的な対策も紹介されているとのこと！
特に重要だとされているのが自然との触れ合いだそう。自然に触れるとリラックスを司る副交感神経が活性化し、体のダメージが回復しやすくなることが科学的にもわかっているのだとか。

都会に住んでいても大丈夫！今すぐできる対策として、こんな方法が挙げられています。

• •デスクに観葉植物を置くだけで、メンタルの安定度が格段に上がる！
• •1日たった5分、公園で過ごす時間を作る（1ヶ月に150分以上でメンタルが安定しやすくなるというデータもあるそう）。
• •太陽の光を浴びて、ストレスを軽減し睡眠の質も向上させる。
• •PCやスマホの壁紙を自然の風景にするだけでも効果があるそう！

動画で紹介された内容以外にも、腸や価値観、死といったテーマから文明病とその対策が分かりやすく書かれている一冊だそうです。
なんとなくの不調に悩んでいるなら、その原因と解決策が見つかるかもしれません！