なぜ、一流は飲み物にこだわるのか？

日常の飲み物選びでパフォーマンスを上げる具体策が学べる一冊と紹介されています。シチュエーション別の飲み物の選び方と、飲み方のルールが整理されていると紹介されています。脱水の基礎や、喉の渇きを待たず定期的に補給する重要性が解説されているとされています。飲み物でコンディション調整（エネルギー・気分・眠気）ができるとされています。

• •朝目覚めてすぐ: コップ1杯の水分補給。水・ミネラルウォーター・お茶・コーヒーいずれでも可と紹介されています。朝食ありなら量重視で合計200〜500ml補給と紹介されています。
• •朝食を抜く場合: 牛乳／ヨーグルト飲料／豆乳でタンパク質を、食物繊維はジュースだけでは不足と注意されていると紹介されています。
• •なんとなく出社が億劫な時: レモンスカッシュが適し、レモンの香りと少量の糖でスイッチが入ると紹介されています。コーラは糖・強い酸・添加物・習慣化の観点から医学的に勧められないとされています。
• •食事時: 味を引き立てたり飲み込みやすくする目的で、水・炭酸水・お茶・麦茶・ノンアル飲料が挙げられていると紹介されています。お茶は緑茶・ウーロン茶・紅茶が同じ茶葉で酸化度の違いだと解説されています。
• •二日酔い: 基本は水分補給と休息。変化として脱水・低血糖・肝疲労・喉胃腸疲労・脳の疲れが挙げられ、対処に水分、ブドウ糖、タウリン入り栄養ドリンク、ビタミンB/C、カフェインが有効と紹介されています。
• •風邪の時: 温かい飲み物を多めに。白湯が基本で、柑橘と蜂蜜を加えると飲みやすくビタミンCも取れると紹介されています。とろみのあるスープ類も体が温まるとされています。

飲み物は習慣化しやすくカロリー過多になりやすい点にも触れられ、体重管理への影響に注意と紹介されています。自分の体質や体調に合った選択ができるようになる本としておすすめだとか。