ユダヤ人億万長者に学ぶ「不屈」の成功法則

ユダヤ人の成功者たちの12の習慣を具体的に学べる一冊と紹介されています。著者はユダヤ系アメリカ人で、スラム街出身からコロンビア大、テレビ司会や政界挑戦、ビジネスでも成功しているそう。

• •早起き×精神・肉体・経済: 朝に瞑想・運動・計画立案を置くと効果的と紹介されています。
• •瞑想: 生産性・免疫・集中向上、ストレス軽減に寄与と紹介されています。やり方は「12〜15分、環境を整え呼吸に集中」と説明されています。1日12分で細胞老化を遅らせる研究にも触れられていると紹介されています。
• •運動・散歩: 有酸素運動が新しい脳細胞を生み、記憶力低下や認知症の予防に役立つと紹介されています。散歩が創造性を高め、仕事のアイデアに直結するそう。
• •朝時間の経済的効果: クリアな頭でアイデア創出や目標の計画づくりが進む時間だと紹介されています。
• •家庭生活と時間設計: 通勤時間を減らすなど仕組み化で時間を捻出し、夕食を共にすることで子どもの問題行動が減ると紹介されています。子どもの幸福は両親の結婚生活の質が最大要因だとか。
• •アファーメーション／イメトレ: 目標を過去形・具体的に繰り返し言語化し、信じられる筋道まで描く方法だと紹介されています。
• •食生活とサプリ: ジャンクフードが子どものIQや成績を下げる調査が紹介されています。グラスフェッドビーフやグルテンフリーへのこだわり、ビタミン補助剤と日光浴でのビタミンD生成でエネルギー維持に役立つそう。
• •チャリティ: 寄付は社会貢献に加え広告・ブランディング効果も生むため、堂々と公言してよいと紹介されています。
• •読書・自己啓発: 伝記や名著で自分に燃料を注ぐことが推奨され、『思考は現実化する』『ザ・シークレット』『人を動かす』『孫子』などが挙げられていると紹介されています。

日々の行動に落とし込みやすい具体策が多く、生活改善や自己投資の指針になる一冊だとか。