学びを結果に変えるアウトプット大全 (サンクチュアリ出版)

2018年の出版以降、「アウトプット」という言葉を一般化させるきっかけになった一冊として紹介されています。それまでは辞書的な意味でしか使われなかった「アウトプット」という言葉が、自分の考えを「話す・書く・行動する」こととして広く使われるようになったのは、この本の影響が大きいそうです。

アウトプットを習慣にすると、自分の考えがわかるようになり、悩んでいる自分を客観視できるようになるとのこと。インプットを続けるだけでは現実は変わらず、アウトプットして初めて現実は変わると説明されています。

本書では、具体的なアウトプットの方法が紹介されているそうです。

• •書くこと: 人間の脳が一度に考えられることには限りがあるため、頭の中だけで考えても思考は進まないそう。しかし、紙に書き出すことで脳に余白が生まれ、考えが整理されると解説されています。特に、今日あった出来事を書くだけの日記は誰でも始めやすく、思考力を高めるトレーニングとして非常に推奨されています。最初から上手に書こうとせず、まずはやってみることが重要だとか。
• •話すこと: 悩みを友だちなどに話してみることも効果的だそうです。自分と同じような悩みを持つ人がいると知るだけで安心でき、「悩んでいるのは自分だけじゃない」と気づくきっかけになるとのこと。

アウトプットを実践することで、以下のような効果が期待できると紹介されています。

• •仕事が楽しく前向きになり、結果としてストレスフリーで元気に過ごせるようになる。
• •自分の気持ちを言葉にする「言語化」の能力が高まる。自分の状態を言語化できると、原因の分析や対応ができるようになるそうです。
• •普段から自分の考えを文章にするトレーニングをしていると、本当に追い込まれた時に、自分の状況をきちんと人に伝えられるようになるとのこと。

自分の考えを整理したい、もっと前向きに仕事や人生に取り組みたい、という人にとって、自分で考えて行動するための本質的な能力を磨くきっかけになる一冊だそうです。