世界の一流は「休日」に何をしているのか　年収が上がる週末の過ごし方

この本は「めちゃくちゃ面白かった！」と紹介されており、世界の超一流たちが実践する休日の過ごし方を真似るだけで、年収がみるみる上がる人生イージーモードになるすごい本だそうです。

多くの日本人は休日を「体と心を休めること」だけに費やしてしまいがちですが、世界の一流は休日をただの休息ではなく「次の週に向けた充電タイム」としてうまく活用しているのだとか。
この本では、仕事のパフォーマンスが高い人が実践している、とっておきの休日の過ごし方が具体的に解説されています。

一流の休日の過ごし方

世界の一流は休日を上手に使って、自己効力感（自分に自信を持つこと）を意図的に高めているそうです。自己効力感が高まると、日曜の夕方に憂鬱になる「ブルーマンデー症候群」を乗り越え、「よっしゃ明日からまた1週間仕事頑張るぞ！」と本気で思えるようになると紹介されています。

特に、以下の考え方はすぐに実践できるとおすすめされています。

• 土曜と日曜を戦略的に使い分ける
  一流のビジネスパーソンは、土日を「連続した休み」ではなく「別々の独立した休日」と考えているそう。これは、経営の神様・松下幸之助が提唱した「1日休養、1日教養」という考え方に基づいています。

  • •土曜日（チャレンジデー）: 家族との時間や趣味だけでなく、新しい人間関係の構築やセミナー参加など、未経験のことに挑戦する日とすることが推奨されています。大切な予定は、仕事のことが気になりにくい土曜日に入れるのがポイントだとか。
  • •日曜日（リフレッシュデー）: 運動や読書、瞑想などで体とメンタル、脳をリフレッシュさせる日とします。あえてアクティブに動く日と休む日を分けることで、不思議と疲れが取れて月曜日から頑張れるそうです。

• 1日7分でできる「給養」と「共用」を手に入れる習慣
  どんなに忙しい人でも、1日たった7分でメンタルも脳もリフレッシュできる方法があると紹介されています。

  • •瞑想: ビル・ゲイツも実践する方法で、ストレス解消や集中力アップに効果があるそうです。
  • •ジャーナリング（書く瞑想）: 頭に浮かんだことを紙に書き出すだけで、自律神経が整い、ネガティブな感情をリセットできるとされています。
  • •読書: たった7分でも、本の「はじめに」だけ読む、要約サイトや解説動画を見るといった工夫で、インプットを増やせるとのことです。

この本で紹介されている一流の休み方を実践して、休日を100%楽しむことで、2025年の人生を劇的に変えるきっかけになるかもしれません。