どうしようもなく仕事が「しんどい」あなたへ　ストレス社会で「考えなくていいこと」リスト

どうしようもなく仕事が「しんどい」と感じている人におすすめの一冊として紹介されています。
誰もが経験したことのないストレス社会では、「考えなくていいことは考えない」を徹底することが大切だそうです。この本には、そのための具体的な方法がまとめられているとのこと。

考えなくていいことリスト

動画では、すぐに実践できる3つの方法が紹介されていました。

• 1. 「自分が悪いのかな」とは考えなくていい

  • •職場の「残念な人」（相手の気持ちがわからない人）から人格否定のようなことを言われ続けても、「自分が悪いのかも」と思い込む必要はないそうです。
  • 大切なのは、物理的距離と心理的距離の2つを取ることだとか。
    • •物理的距離: メールで済ませるなど、相手と会わなくていい仕組みを自分で作るのがおすすめだそう。
    • •心理的距離: 相手に無関心になることを徹底する。聞いているかいないか分からないくらいの態度で、最低限の一言で対応するのがベストだとか。
  • •ポイントは「リントした自衛感」になることで、穏やかでありながら何を考えているか分からないようなイメージで自分を守っていくと良いそうです。

• 2. 「いつまでこれが続くのか」とは考えなくていい

  • •人間は、いつ終わるか分からない状況に大きなストレスを感じる生き物だそうです。
  • •そこで有効なのが「期間限定思考」。いつまでならこのしんどさに耐えられるか、自分で期限を設けて考える方法で、これが効果抜群！とのこと。
  • •この計算ができると、ストレスとの距離を程よく取れるようになり、心に余裕が生まれると紹介されています。

• 3. 「心を強くする習慣」を持つ

  • •本当にメンタルが強い人とは、鋼の心を持つ人ではなく、自分の心と体のコンディションに目を向けられる人だそうです。手に入れるべきは「しなるような柔軟な心」だとか。
  • •不調はまず体に現れるため、体の変化に敏感になることが大切とのこと。
  • 体からのSOSをキャッチするおすすめの方法として「ボディスキャン法」が紹介されています。
    • •CTスキャンのように、体の各部分（頭、目、首、肩、胸、お腹など）に意識を向け、違和感がないかチェックする方法だそうです。
    • •毎日行うことで、体のサインに気づきやすくなるのだとか。

この本には、今回紹介された人間関係以外にも、職場環境や仕事で考えなくていいことが書かれているそうです。今、どうしようもなくストレスを感じている人が読むと、心がすっきりするかもしれないと紹介されています。