ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる (幻冬舎新書)

3か月という時間をかけて、2度と太らない体を手に入れるための「ロジカルダイエット」が紹介されています。急激なダイエットが失敗しやすい理由として、脳が生存の危機と認識し、元に戻そうとする「ホメオスタシス（恒常性）」の働きが挙げられています。

この本で紹介されているメソッドは、この脳の仕組みを逆手に取り、脳にダイエットをしていると気づかれないよう、ゆっくりと体を変化させていく点に最大の特徴があるそうです。

• 無理な我慢は不要！脳を騙すカロリーコントロール

  • •1日に減らすべきカロリーはわずか200〜300kcal程度で、これなら脳も気づきにくいとのこと。
  • •闇雲に食事を減らすのではなく、1日に摂取して良いカロリーの目安を「34 × なりたい体重」という簡単な計算式でロジカルに算出できると紹介されています。

• 今日からできる！具体的な食事の工夫

  • •カロリー上限内で、遠足のおやつを選ぶように好きなものや美味しいものを賢く選ぶという、ポジティブな発想が推奨されています。
  • •例えば、カツ丼を海鮮丼に変える、ご飯のお代わりをやめる（これだけで約250kcal減！）、小さいお皿を使う（脳が錯覚して満足しやすくなるそう！）など、誰でもすぐに取り組める工夫が満載だとか。

• ダイエットの主役は「食事が9割」

  • •運動だけで痩せるのは非常に難しく、ダイエットの主役はあくまで食事であると断言されています。
  • •運動は、自宅でできる腕立て伏せ・腹筋・スクワットと、週1〜2回の軽い有酸素運動で十分とのことです。

このダイエット法を実践すれば、外見が劇的に若返り、ファッションの幅が広がり、自信に満ちた毎日を送れるようになると説明されています。意志の力に頼らず、リバウンドを繰り返してきた人にこそ試してほしい、合理的で続けやすいダイエット法として紹介されています！