ドイツ人のすごい働き方 日本の3倍休んで成果は1.5倍の秘密

日本の3倍休んで成果は1.5倍を出す、ドイツ人の働き方の秘密が学べる一冊として紹介されています。
「仕事が定時に終わらない」「プライベートの時間が足りない」といった悩みを解決するヒントが満載だとか。ドイツ人の働き方を取り入れれば、高い成果を出しながらプライベートも充実させることができると説明されています。

動画の中では、明日から実践できる具体的な方法が紹介されています。

1. ドイツ流「早起き習慣」

ドイツ人の朝は平均6時に始まり、午後3時には仕事を終えるそう。個人の時間を大切にする文化が根付いていると解説されています。早起きを身につけるコツは以下の通りだとか。

• •15分チャレンジ: 1週間に15分ずつ起きる時間を早めていく方法。
• •カフェインカット: 夜の睡眠の質を高めるため、14時以降はカフェインを摂らないようにする。
• •起床後のルーティンの自動化: 朝起きてからの行動を決めておき、「何をしようか」と考える時間をなくす。

2. 生産性の根幹「整理整頓」

ドイツでは「全て整頓されていますか」が挨拶になるほど、綺麗な環境が当たり前だそう。探し物をする時間をなくし、ストレスを軽減する効果があると紹介されています。

• •ホームポジションの原則: モノの定位置を決め、使ったら必ず戻す。
• •スリムアップの原則: 定期的に持ち物を見直し、不要なものは手放す。
• •アップデートの原則: 新しいものを買ったら、同じ用途の古いものは処分する。

3. こまめな休憩「リセットボタン」

仕事で行き詰まるのを防ぐため、日常のなかに意図的に休憩を取り入れることが重要だと説明されています。

• •散歩と昼寝: 脳がキャパオーバーになるのを防ぎ、リフレッシュする。
• •20-20-20ルール: 20分画面を見たら、20秒間、20フィート（約6m）先を見ることで目の疲れを取る。
• •仕事から完全に離れる日を作る: 休日にはあえて何もしない「ぼーっとする時間」を作り、脳を休ませる。

この本には、今回紹介された内容以外にも、ドイツ式のマネジメント方法など、仕事の成果を出すための具体的な方法が分かりやすく書かれていると紹介されています。