朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

早起きをして「ひとり時間」を作り、人生をもっと良くする方法を教えてくれる一冊として紹介されています。仕事や日々のタスクに追われ、自分の時間が全く取れないと感じている人に向けた内容だそうです。

なぜ早朝が良いのか、その理由が具体的に解説されています。
夜の時間は残業や急な誘いなど、自分ではコントロールできない不確定要素が多い一方で、早朝は誰にも邪魔されず、100%自分のために使える「自分がコントロールする時間」なのだとか。
また、早朝は睡眠によって心身が回復しているため、意欲に満ち溢れている状態だそう。その効率の良さは「朝の1時間は夜の3時間に匹敵する」とまで言われています。実際に、AppleやTwitterの創業者をはじめ、多くの成功者が早起きを習慣にしている例も挙げられています。

この本では、早起きを継続するための具体的な方法も紹介されているとのことです。

• •何のために早く起きるのか、明確な理由を持つことが最も重要だそうです。理由がないと長続きはしないのだとか。
• •睡眠時間を削らないこともポイント。7〜8時間の睡眠を確保するため、夜更かしではなく「早寝」をすることが推奨されています。
• •アラームが鳴ったら心の中で5秒数えて思い切って起き上がる「5秒ルール」も、誘惑に打ち勝つための有効なテクニックとして紹介されています。

作り出した朝の時間をどう使えば良いか、おすすめの過ごし方も5つ挙げられています。

• •先延ばしにしていたことをやる（税金の支払いや掃除など）
• •体を動かす
• •読書
• •趣味を楽しむ
• •勉強（スキルアップや副業など）

基本的には自分の好きなことをすれば良いそうですが、何から始めればいいか分からない人にとって、良いヒントになりそうです。

さらに、せっかく作った朝の時間は、SNSなどを見ずに「自分ひとりで過ごす」ことがおすすめされています。自分自身と向き合い、何をしたいのかをじっくり考えるのに最適な時間だからだそうです。
また、多くの成功者が実践している習慣として、朝の目覚めにブラックコーヒーを飲むことも良いと紹介されています。

毎日が忙しく、自分のやりたいことが何もできていないと感じるなら、この本が新しい習慣を始めるきっかけになるかもしれません。