ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる (幻冬舎新書)

多くのダイエットが失敗する原因は、急激な我慢による脳の抵抗にあると説明されています。この本で紹介されているのは、脳に気づかれずに体を痩せる状態へとシフトさせる「ロジカルダイエット」という画期的なアプローチです。

その最大のポイントは、脳を騙しながらゆっくり痩せること。脳が「飢餓状態だ！」とパニックにならないよう、1日に減らすカロリーを200〜300kcalというごくわずかな量に抑えるのがコツだとか。これなら、強い食欲に襲われることなく、無理なくダイエットを続けられるそうです。

また、ダイエット成功の鍵は食事が9割だと断言されています。辛い運動でカロリーを消費するよりも、食事内容を見直す方がはるかに楽で合理的だと紹介されています。

• 目標カロリーが明確になる計算式
  「食べていい1日のカロリー摂取量 = 34 × なりたい体重」というシンプルな式で、目指すべき摂取カロリーが誰でも簡単に割り出せるそう。

• 我慢いらずの具体的なテクニック

  • •ご飯のお代わりをやめる: これだけで約250kcalもカットできるため、効果は絶大だとか！
  • •小さいお皿を使う: 視覚効果で脳が満足しやすくなり、無意識に食べる量を減らせるという、科学的根拠に基づいた方法も紹介されています。
  • •「もったいない」思考をやめる: お腹がいっぱいなのに無理して食べるのは、自分の体を粗末にしていることになると指摘されています。

ただ痩せるだけでなく、「この服が着られるようになる」といった具体的な目標を持つことが、成功への強いモチベーションになると語られています。痩せて外見に自信がつけば、人間関係や恋愛など、人生そのものが大きく好転するきっかけにもなるそうです！

運動に関しても、自宅でできる腕立て伏せ、腹筋、スクワットだけで十分だとされており、無理なく始められる内容となっています。
これまで何度もダイエットに挫折してきた人にこそ試してほしい、ロジカルで続けやすい一冊として紹介されています。