しんどい心がラクになる ココロちゃんの取扱説明書(トリセツ)

仕事や人間関係で「なんだか生きづらいな…」と感じている人、周りと比べて自分を責めてしまいがちな人におすすめの本として紹介されています。私たちの心、通称「ココロちゃん」と上手に付き合うための取扱説明書（トリセツ）で、その方法がめっちゃ分かりやすくまとめられているそうです！

動画では、心が楽になるための具体的な方法が3つ紹介されています。

• 自分の頑張りを「見える化」して褒めてあげる！

  • •自分の心の状態に具体的な数字で点数をつけるワークが紹介されています。自分へのハードルをめっちゃ低くするのがコツで、「ゴミ拾いをしたからプラス5点」といった簡単なことでOKだとか。
  • •また、月に一度ノートに「うまくいったこと」をたくさん、「うまくいかなかったこと」を3つまで書き出すことで、「今月はたくさん頑張ったな」と充実感を得られるそうです。勘違いでもいいから心をポジティブにすることが大切だと紹介されています！

• 後回し癖をなくす「3つの言葉」

  • •つい面倒で後回しにしてしまうのは、ココロちゃんが「めんどくさがり屋さん」だからだそう。
  • •そんな時は、「短期的な対処でいいの？」「後回しにしたら後から困らない？」「根本から問題を解決しなくていいの？」と自分に問いかけることで、冷静に考えられるようになるとか。

• 他人の目を気にしなくなるための面白ワーク！

  • •「カフェにジャージを着ていく」という、一見変わったワークが紹介されています。
  • •これを実際にやってみると、「あれ、誰も自分のことなんて気にしてないじゃん」ということに気づけるそうです。他人の目を気にしすぎて疲れてしまう人には本当におすすめで、「人って他人に興味ないんだな」とマジで実感できる方法だとか！

この本には、しんどい心が楽になるための方法が全部で44個も書かれており、ココロちゃんと仲良くなれること間違いなし！と紹介されています。まずはこの「取説」を手に取り、どれか一つでも実践してみることから始めると良いそうです。