繊細すぎる自分の取扱説明書

「自分のことを繊細すぎる…」と感じ、生きづらさを抱えている人におすすめの一冊として紹介されています。
繊細さは心が弱いというイメージがあるかもしれませんが、この本では、それは逆に最強の武器であり、その特性を理解して活用すれば、絶対に今より楽に生きることができる！と説明されています。

繊細さの正体は「does（ダズ）」という4つの特性から成り立っているそうです。

• •D（処理の深さ）: 1を聞いて10を想像するほど深く考えるため、物事を実行するまでに時間がかかってしまうことがあるそうです。しかし、一度習得すれば、人一倍丁寧で再現性の高い仕事ができるようになるとか。
• •O（神経の高ぶりやすさ）: 周囲の刺激に敏感で、大人数の集まりなどでは疲れやすい傾向があるそうです。一方で、少人数の場ではよく気がつき、場を良い空気にするキーパーソンになれると紹介されています。
• •E（感情への反応と共感力）: 他人の感情に影響を受けやすいですが、その高い共感力は圧倒的な武器になり、良き相談者や頼れるパートナーになることができるとされています。
• •S（些細な刺激の察知）: 他の人が気づかないような小さな音や光の変化に気づく敏感さは、集中を妨げることもありますが、調理や調査といった仕事では優れた能力として評価されることが多いそうです。

このように、繊細さにはプラスとマイナスの両面があり、いかにプラスの能力を活かせるかが大切だと説明されています。

また、具体的な対処法も紹介されています。

• すぐに落ち込んでしまう人には
  • •気分の落ち込みは、他人と比較して自分を責めてしまう「自己否定」がきっかけだとか。
  • •「ポジションチェンジ」というテクニックが紹介されており、「もし私が相手の立場だったら…」と客観的に考えることで、ネガティブな感情を和らげることができるそうです。仕事でもプライベートでも使えて、効果は抜群！だとされています。
• 自分の意見が言えない人には
  • •「キューマスのセルフ勇気づけシート」という方法がおすすめされています。
  • •紙に9つのマスを書き、中央に「好きなこと」、周りに「それに関する思い出」を書き出すだけで、自分の考えを客観視でき、自分の意見に少しずつ勇気が持てるようになるそうです。楽しく試せる方法として紹介されています。

繊細さは、実はポジティブなあなたの特性だとされています。この本で自分の特性を理解し、うまく付き合っていくヒントを見つけることで、今よりもっと楽に生きられるようになるかもしれません。