すぐやる習慣、はじめました。

「すぐやる習慣」を身につけたいけれど、なかなか行動に移せない、継続できないと悩んでいる人に向けて、自分に優しく、楽しく習慣化できる方法が紹介されています。
多くの人が勘違いしている「自分に厳しくする」という根性論ではなく、心がワクワクする方法で自然と長続きさせるコツが満載だとか。

無理なく「すぐやる」を始めるためのポイント

• 3日坊主の自分を褒める
  「3日しかできなかった」ではなく「3日もできた！」と自分を誇らしく思うことが大切だそう。3日坊主を繰り返すことで、たくさんの新しい行動に挑戦したことになる、というポジティブな視点が紹介されています。

• 完璧を求めず、まずは「触れる」だけ
  最初から完璧を目指すと、やる前から気持ちが重くなってしまうとのこと。大切なのは「できる・できない」ではなく、まずは気軽に「触れてみる」ことだとか。釣りを始めるならまず釣り竿に触れてみるように、習慣も順番が大切だそう。

• 好きなことと掛け合わせる
  習慣化したいことと、自分の好きなことを組み合わせるのが効果的だそうです。例えば「これをやったら好きなビールを飲む」というように、自分にご褒美を用意することで、「やらなければいけない」という辛い気持ちが「これをやればご褒美がもらえる」という楽しい気持ちに変わると説明されています。

心を整え、行動しやすくする具体的な習慣

• リラックスできる言葉に触れる
  無理にモチベーションを上げる言葉だけでなく、「大丈夫」「なんとかなる」といった、心を穏やかにする優しい言葉に触れることで、不思議と自然に行動したくなるそうです。

• 本は「1行だけ」読む
  あえて「1行しか読まない」と決めることで、「もっと読みたい」という気持ちが高まり、自然と読書が進むとのこと。そして、心が震える最高の一行に出会ったら、すぐに本を閉じて実行する！この繰り返しが、知識を行動に変えるコツだとか。

• 朝起きたら窓を開けて深呼吸をする
  朝日を浴びて深呼吸をすると、幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、心も体もすっきりして気持ちよく1日をスタートできるそうです。

• あえて「ダラダラする日」を作る
  「今日は何もしない」と決めて思いっきり休む日を作ることで、心身がリセットされ、「明日からまた頑張ろう」という意欲が湧いてくるとのこと。中途半端に頑張り続けるよりも、メリハリをつけることが大切だと紹介されています。

これまで何度も挫折してきた人でも、この本で紹介されている方法を試せば、きっとやりたいことが長続きし、自然と習慣化できるようになるはずだそうです。