「内臓脂肪がなかなか減らない！」という人でも勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術

「内臓脂肪がなかなか減らない！」と感じている人や、忙しさを理由にダイエットを後回しにしてきた人でも、勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術が学べる一冊として紹介されています。

この本で提案されている方法は、極めてシンプルで楽々に続けやすいのが特徴だそう。我慢しなくてもよく、体調も良くなっていくため、自然と続けられる素晴らしい方法だと述べられています。

内臓脂肪と永遠にさよならするためのポイントは、たったの2つだとか。

• •脂肪燃焼体質になること
• •血糖値を安定させること

この2つを達成するために、食べることで内臓脂肪を落としてくれる「奇跡の食べ物」が紹介されています。

1. MCTフード（MCTオイル）

内臓脂肪を撃退するのに最強の救世主であり、「脂肪燃焼体質」と「血糖値の安定」の両方を叶えてくれる魔法のオイルだと紹介されています！

• •体内で素早く消化されケトン体を作り出すことで、基礎代謝が上がり、勝手に脂肪が燃える体になるそう。
• •糖質と一緒に摂ることで、糖質もエネルギーとして早く燃焼され、体脂肪になりにくくなるという研究結果があるとのこと。
• •悪玉菌を減らして腸内環境を改善したり、食欲を抑えたりと、他にもすごい効果が盛りだくさんだとか。
• •スープやサラダ、ご飯、コーヒーなど、どんな料理や飲み物にも合うため、手軽に取り入れられるそうです。ラーメンやパスタにかけると血糖値の上昇を抑え、むしろ美味しくなる！ということに多くの人が気づくでしょう、とのこと。

2. 満腹フード

満腹感を得ながら糖質オフを実現できる素晴らしい食べ物だそうです。

• •満腹豆腐ご飯や楽痩せ鶏ひき肉ご飯：ご飯に豆腐や鶏ひき肉を混ぜて炊くことで、かさ増しになり、およそ4割もの糖質カットが可能だとか。
• •白い炭水化物を茶色い炭水化物に：白米を玄米に、食パンをライ麦パンに置き換えるだけでも効果的とのこと。
• •サラダチキン：夕食の主食をご飯の代わりにサラダチキンにするのもおすすめされています。

3. 戦略的間食

間食は太るというイメージを覆し、戦略的に賢く摂ることで逆に太りにくい体を作れると述べられています。食事と食事の間が空きすぎることによる血糖値の急上昇を防ぐためだそう。

• •おすすめの間食として、味噌汁、茎わかめ、ミックスナッツ、高カカオチョコレートなどが挙げられています。
• •食後3～4時間後を目安に摂るのがベストだとか。

今までダイエットに挫折してきた人でも、この食事術なら無理なく続けられるかもしれません。