元気なカラダを手に入れる３つのミト育

いつまでも若々しく、疲れ知らずで元気いっぱいな体を手に入れたい人におすすめの１冊として紹介されています！その鍵となるのが、私たちの細胞一つひとつに存在するエネルギー工場「ミトコンドリア」を育てることだそうです。

最近、「疲れやすい」「朝起きられない」「気分が落ち込む」といった不調を感じる場合、それはミトコンドリアの機能が低下しているサインかもしれないと説明されています。本書では、ミトコンドリアを元気にするための具体的な３つのアプローチが解説されているとか。

• •腸内環境を整える
• •肝臓デトックス機能を整える
• •高酸化機能を整える

これらの土台となるのが、日々の食事です。

ミトコンドリアを育てる食事法

「摂る」ことよりも「摂らない」ことを意識するのが重要だそう。まずは小麦やトランス脂肪酸、食品添加物などを避けることから始めるのが良いとされています。その上で、ミトコンドリアを元気にする食事法として、以下のようなポイントが紹介されています。

• •「孫は優しい」（豆類・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・芋類）を意識したバランスの良い食事を心がける。
• •主食は白米よりも、ビタミンやミネラルが豊富な玄米がおすすめだとか。
• •体の小さな炎症を抑えるため、青魚やアマニ油などに含まれるオメガ3系脂肪酸を積極的に摂る。
• •タンパク質やミネラルも、エネルギー作りには欠かせない重要な要素だそうです。

酸化から体を守る！

エネルギーを作る過程で発生する活性酸素は、老化や不調の原因になると言われています。これに対抗するため、外から抗酸化物質を補うことが大切だそう。
特におすすめされているのが、最強の抗酸化物質「アスタキサンチン」！
その抗酸化力は、なんとビタミンCの約600倍にもなるそうです。鮭やエビ、カニといった身近な食材から摂取できるのも嬉しいポイントだと紹介されています。

さらに、適度な運動は、お金のかからない「最強のサプリメント」であると述べられています！
日々の食事や生活習慣を見直し、ミトコンドリアから体を元気にするための具体的な方法が満載の一冊のようです。