我慢して生きるほど人生は長くない

毎日我慢してしまう生活から抜け出し、自分らしく生きるための具体的な方法が28個も紹介されている一冊だそうです。我慢して他人を優先する生き方は、実は「他人の人生」を生きてしまっているのと同じで、非常にもったいないことだと説明されています。

なぜ我慢してしまうのか？

私たちが我慢をしてしまうのは、幼い頃から「我慢は美徳」という価値観を無意識にすり込まれてきたからだとか。しかし、本来「我慢」は、短期的な辛さを乗り越えた先に大きなメリットがある場合にのみ発揮すべきスキルだと紹介されています。

我慢しすぎが引き起こす心身の不調

過度な我慢は、脳が「まだ耐えられる」と認識自体を変えてしまう危険性があるそうです。その結果、ストレスが蓄積し、心と体に様々な不調が現れるとのこと。

• •体の症状: 疲れやすくなる、過食・拒食、不眠症、じんましん、便秘・下痢など
• •心の症状: うつ状態になる、集中力がなくなる、些細なことでイライラするなど
  これらのサインは、心と体が発する「崩壊寸前」のアラームだと説明されています。

自分らしい人生を取り戻すための具体的な方法

この本では、我慢をやめて自分らしく生きるための、実践的な方法が紹介されています。

• やりたくないことを見つける
  やりたいこと探しではなく、あえて「自分に合わないこと・やりたくないこと」を明確にする方法が効果的だとか。1日の行動を振り返り、嫌だと感じたことを書き出すことで、人生の無駄がはっきりと見え、より充実した時間を過ごせるようになるとのこと。

• 人間関係を見直す
  関わる相手を「自分が心地いいと思える人」で固めていくことが大切だそうです。特に、自分の価値観を押し付けてコントロールしようとするような、自分の領域を侵害してくる相手とは距離を置くべきだと紹介されています。

• 気持ちをうまく伝える「アイメッセージ」
  嫌なことを伝える際に役立つのが、「私は辛いです」「私は悲しいです」のように「私」を主語にして伝える「アイメッセージ」という方法だとか。相手を攻撃することなく、自分の気持ちをうまく伝えられるようになると説明されています。

我慢の毎日から抜け出し、もっと楽に、自分らしく生きたいと願うすべての人にとって、心強い味方となる一冊のようです。