週1断食で万病が治る (週1日、2食抜くだけ!)

断食こそが最強の健康法！と紹介されている一冊です。
断食というと辛いイメージがありますが、本書で紹介されているのは初心者でも簡単に取り組める「週1回、2食抜くだけ」の断食法だそう。たったこれだけで、本当に凄まじい効果がある！と説明されています。
「最近太ってきた」「なんとなく体調が悪い」といった悩みを抱えている方に、特におすすめできる内容だとか。

なぜ断食が効果的なのか？

現代人の病気の多くは過食や偏食によって引き起こされており、特に1日3食の習慣は内臓に大きな負担をかけていると指摘されています。
断食によって食事を控えることで、これらの問題が改善される可能性がとても高いそうです。

週1断食で期待できる驚きの5つの健康効果！

• 1. 内臓が元気になる
  • •食べすぎで疲弊した内臓、特に腸を休ませることが最も大切な効果だと紹介されています。腸本来の働きが戻ることで排泄力や栄養の吸収力が高まり、質のいい血液が全身を巡って肌がすべすべ綺麗になる効果も期待できるとか！
• 2. 有害物質が排出される
  • •加工食品に含まれる防腐剤などの有害物質は、腸内の善玉菌を殺してしまうそう。断食によって有害物質の摂取を断ち、腸の排泄力を高めることで、体内に蓄積した毒物を排出する手助けになると説明されています。
• 3. 免疫力が高まる
  • •免疫細胞の約7割は腸に存在するため、腸内環境を整えることが免疫力向上にとても重要だとか。断食は腸のバリア機能を回復させ、病気への抵抗力を取り戻すのに役立つそうです。
• 4. 血糖値が落ち着く
  • •糖質の過剰摂取による血糖値の乱高下は、自律神経の乱れや様々な病気の原因になるとのこと。断食で血糖値を安定させることは、糖尿病や炎症性疾患のリスクを下げる上でとても有効だと紹介されています。
• 5. 脂肪が落ちる
  • •断食はダイエット効果も非常に期待できるそう。新たなエネルギー源が入ってこないため、体に蓄積されたコレステロールや中性脂肪が消費され、メタボ改善にもつながるとか。

実践はとっても簡単！

週に1回、24時間食事をしない日を作るだけで、自分のライフスタイルに合わせて始められるとされています。
断食前の「準備食」や、最も重要とされる断食後の「回復食」についても丁寧に解説されており、断食中に起こりうるふらつきや眠気といった症状への対処法も紹介されているため、安心して挑戦できそうです。
ダイエットが目的なら、月のリズムに合わせて満月の日に断食を始めるのがおすすめ、というユニークなアドバイスも紹介されています。