とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

心理カウンセラーで元陸上自衛隊の心理教官という経歴を持つ著者による、強いメンタルを作る方法を教えてくれる本として紹介されています。

一般的にイメージされる「我慢強い人」ではなく、そういう人ほど心が折れやすいと指摘されているそう。本当の意味でメンタルが強い人とは、自分のメンタルや体の弱りを察知し、適切に休める人だと解説されています。

この本で紹介されている、折れないメンタルを作るための具体的な方法は以下の通りだとか。

• 「頑張る」ことは借金と同じだと考えるそう。頑張りすぎると体に借金が溜まり、うつ病は借金で首が回らなくなった状態だと説明されています。そのため、定期的にしっかりと休憩を取って「返済」する必要があるとのことです。

• 心が疲れる前に、まず体が疲れるようになっているそうです。「心が疲れる前に体が疲れている」というサインを見逃さず、疲れている時はとにかく休むことが重要だとされています。

• メンタルを強くしたければ、とにかく寝ることが最強のソリューションなのだとか！メンタルが強い人は1日8時間は寝ているそうで、睡眠を第一優先にしていればうつにはならない、とまで書かれているそうです。

• 休日には、一人でリラックスできる「癒し系」の過ごし方（マッサージ、温泉、読書など）が、特にメンタルがきつい時に大事だと紹介されています。「最高の休日とは生産性ゼロの1日のこと」という言葉が印象的です！

• 「〜しなきゃいけない」という執着を手放すことや、疲れる頼み事を上手に断ることも、自分のメンタルを守るために重要だとされています。

• 嫌なことがあった時は、「宇宙視点」で物事を考えてみると、些細なことでくよくよしなくなるといった、多くの視点を持つ方法も紹介されています。