「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

仕事、恋愛、お金など、人生の様々な悩みの多くは、自分でも気がつかない「執着」という心の歪みが根本的な原因であると紹介されています。この本では、その執着について具体的に解説し、手放すための方法が詳しく紹介されているそうです。

執着とこだわりの違いを見極める

まず、前向きな諦めない気持ちである「こだわり」と「執着」は全く別物だと説明されています。

• •こだわり: 希望や夢があり、喜びや充実感が伴うポジティブな状態だとか。
• •執着: 恐れや不安、苦しみに支配され、選択肢を奪ってしまうネガティブな状態だそう。

この違いを見極めることが、幸せになるための第一歩だとされています。執着にとらわれると、チャンスを逃し、幸福感を失うという大きなデメリットがあるため、手放す勇気が必要だと紹介されています。

執着を手放すための具体的なステップ

執着を手放すためには、その背景にある感情を見つめ直し、「自分軸を取り戻すこと」と「自己肯定感を上げること」が重要だと解説されています。

自分軸を確立するためには、「私は私、人は人」というおまじないの言葉や、「私はどうしたいの？」という自問自答を口に出すことが簡単な方法として紹介されています。これにより、他人依存ではなく、自分の意思で行動できるようになるそうです。

自己肯定感を上げるためには、以下の4つのコツが挙げられています。

• •自分なりに頑張ったことを見つける
• •自分の魅力に気がつく（周りの人の良いところを探す「投影」の仕組みを利用する方法も！）
• •自分の短所を受け入れる
• •自分を褒める習慣をつける

ネガティブな感情を吐き出す「恨み帳」

特に、ネガティブな感情を吐き出すための具体的な方法として「恨み帳を書くこと」がおすすめされています。
頭に浮かんだ許せないこと、怒り、悲しみなどを、スッキリするまで手書きのノートに書き出し続けることで、溜め込んだ感情を吐き出し、自分の本当の感情に気づけるそうです。

怒りの感情は、実は人間が自立するために必要なエネルギーであり、執着から離れるための重要な力になるとも説明されています。恨み帳によって怒りを解放し、コントロールすることで、自分軸で物事を考えられるようになるのだとか。

もし、あなたが今何か深く悩んでいたり、漠然とした生きづらさを感じていたりするなら、この本が執着を手放し、本当の幸せを掴むための助けになるかもしれません。いざという時のための対処法を知っておくためにも、全ての人にとって必見の内容だと紹介されています。