ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本　精神科医が教えるラクな生き方

仕事や家事、人間関係などでストレスが溜まっている、最近イライラする、気分が落ち込んでいると感じる人におすすめの一冊として紹介されています。
お疲れモードで何もする気になれない時でも、ソファーに寝っ転がって3分でも5分でも読めば、それだけでフワッと癒やされる、優しい気持ちになれる本だそうです。

この本は、多くの人に共通する悩みとそれに対する回答という構成になっているとのこと。
頑張って行動できないくらい疲れている人でも、読むだけで気持ちが楽になるような、具体的なアドバイスが満載だそうです。

こんな悩みへのヒントが見つかるそう！

• 真面目な性格のせいで疲れてしまう…

  • •頑張りすぎ、真面目すぎは良くないとアドバイスされており、「適当」「ぼちぼち」「マイペース」でいいのだとか。無理に真面目に生きるのではなく、「自分らしく生きる」ことが楽になる秘訣だそうです。そのための具体的な方法として、寝る前に楽しかったことを記録する「ポジティブ産業日記」が紹介されています。

• 病みそうなくらい気分が落ち込んで辛い…

  • •一人で抱え込まず、誰かに相談することの重要性が語られています。また、朝の散歩や7時間以上の質の良い睡眠も、体を動かし脳を休ませることでメンタルを整えるのに効果的だそうです。

• 将来が不安で、何をすればいいかわからない…

  • •不安を解消するには、まず行動することが大切だとされています。情報収集や学びのほか、究極的な方法としてSNSなどで情報発信し、アウトプット力を磨くことが勧められています。

• 心のエネルギーが枯渇している…

  • •「何もしない」でぼーっとする時間を持つことが、心と体のエネルギーを充電するために重要だとされています。入浴は最高のリラックス！とも紹介されています。

• 日曜の夕方になると憂鬱になる…

  • •1日の中で疲労と回復の収支を合わせる働き方を身につけ、その日のストレスはその日のうちに解消する生活習慣が良いそうです。

• 人間関係が一番のストレス…

  • •人間関係はそもそも煩わしいものと捉え、ストレスを華麗にスルーする技術を身につけることが大切だとか。自分を大切に思ってくれる人にフォーカスすることで、毎日はもっと楽しくなるとのこと。

肩の力を抜いて、気軽に手に取れる一冊として紹介されています。