ドーパミン中毒（新潮新書）

自分の人生にかなりプラスになる、本当に面白かった一冊として紹介されています！
この本を読むと、人生で「避けるべきこと」と「やっていきたいこと」が明確になるそうです。

著者はアメリカの精神科医で、スタンフォード大学医学部の教授でもあるアンナ・レンブケさんだとか。本書は解説書というよりは、ドラッグ中毒など、様々な中毒に苦しんだ人たちの体験談をベースに話が進んでいくらしいです。

どうすればドーパミン中毒から抜け出し、心地よく一日を過ごせるかという解決策が、医学的な視点から解説されている点がすごく良い、と紹介されています。

• ドーパミンの仕組みをわかりやすく学べる

  • •SNSやチョコレートのように楽をしてドーパミンを得ると、後から体がだるくなったり、気分が落ち込んだりする副反応があるそうです。
  • •一方で、冷水シャワーや運動のように、最初に体に負荷をかけることで得られるドーパミンは、心地よく増えていき、緩やかに減少していくのだとか。

• 具体的な実践方法がわかる

  • •本書をきっかけに1ヶ月ほど冷水シャワーを試したところ、朝だるい気持ちで仕事を始めるよりも、シャワー後に作業を始める方が圧倒的に気持ちがいい感じがするそう！
  • •冷たい水に入りつつ体を動かすサーフィンなどをすると、一日中すがすがしく、体調もすごく良くなると紹介されています。

人間としての生きやすさの面ではすごく良いそうで、読んでいてとても楽しかった一冊だとか。
なんだかやる気が出ない、毎日をスッキリ過ごしたいと感じている場合に、ヒントが見つかるかもしれません。