いのちのスクワット (2度のがんから私を救った)

2度のがんを経験し、それを乗り越えられたのは「筋肉のおかげ」だったという実感から書かれた本として紹介されています。文字通り「命を守る」ための筋肉の重要性が、深く理解できる内容だそうです。

いかに日頃から筋肉を鍛えているかが、がんなどの重い病気や大きな手術といった「いざという時」に生きてくるかが解説されているとか。実際に、困難な治療や手術を乗り越える上で、体力や筋力が大きな要因になったとされています。入院中でも病室で実践できるスロースクワットが、実際に命を支え続けたそうです。

この本では、筋トレによって得られる様々な効果についても詳しく説明されているそうです。

• •廊下の防止: 筋肉から分泌される「マイオカイン」が、見た目の若々しさを保つ効果があるそう。
• 様々な病気の予防:
  • •糖尿病、がん、心血管疾患のリスク低下に関連しているという研究が紹介されています。
  • •筋肉が糖や脂肪を燃やすストーブの役割を果たすため、肥満や糖尿病の予防に繋がるだとか。
  • •筋肉から出る「イリシン」という物質が脳を活性化させ、認知症予防に役立つ可能性があるそうです。
  • •「スパーク」という物質が大腸がんのリスクを減らす可能性も示唆されています。
• •骨の強化: 筋肉が多い人ほど骨密度が高い傾向にあり、コツ訴訟症の予防にもなるとか。

本書で提案されているのが、「スロースクワット」こそ世界最強の筋トレ法だそうです！
このトレーニング法は、重たい器具を使う必要がなく、軽い負荷でも効率的に筋肉を鍛えられるのが特徴だとか。ゆっくりとした動きのため、関節への負担や血圧の急上昇といったリスクが極めて低く、安全性が高いと紹介されています。
そのため、筋トレ初心者や体力に自信がない方、高齢者でも安心して始められるそうです。

将来の健康のために、今からコツコツと命を守る筋肉を育てていくことの重要性を教えてくれる一冊だそうです。