無敵のデトックス大全 - 溜まっているオトナを巡らせる! - (美人開花シリーズ)

なんとなく不調が続く、何をしても楽しく感じられない、いつも慢性的に疲れている…そんな悩みの原因は、心や体に溜まった毒かもしれないと紹介されています。本書は、まずその毒を出すこと（デトックスファースト）を第一に考える、インド・スリランカ発祥の最古の医学と言われるアーユルヴェーダの考え方に基づいたデトックス法が、分かりやすく解説されているそうです。

無理なく少しずつ生活を変えることで、心と体が心地よい状態に変化していくのを実感できるとか。デトックスを実践することで、以下のようなたくさんの効果が期待できると説明されています。

• •なんとなく不調がなくなる
• •肌が綺麗になる
• •食べ物が美味しく感じられる
• •太りにくくなる
• •やる気が出る、ポジティブになれる
• •イライラしなくなる
• •疲れにくくなる
• •よく眠れるようになる

これまで色々な健康法を試しても体調が良くならなかったという人にも、おすすめされています。

体に毒を溜めないためのポイント

本書では、まず体を弱らせてしまう食べ物を生活から排除することが重要だと説かれているそうです。

• •食べてはいけない食べ物: 加工食品などの「死んでいる食べ物」、パンなどの小麦製品、食べ合わせの悪いもの（バナナとヨーグルトなど）を避けることが推奨されています。
• •ナスカの野菜（ナス、じゃがいも、ピーマンなど）は、関節痛や肩こりを悪化させる毒になりうる食材だとか。ひどい肩こりに悩む人は一度控えてみては、と提案されています。

毒を絞り出す最強の食品と習慣！

体に溜まった毒を出し、内側からピカピカにするための具体的な方法も紹介されています。

• •生姜白湯: 本書の中でも最強のデトックス食品として特に強調されているそうです！朝に一杯飲むだけで、胃腸に溜まった毒を洗い流す効果が期待できるとか。
• •魔法のオイル「ギー」: 体力をつけ、消化力を高めてくれる高純度のバターオイルで、調理に積極的に活用することが勧められています。グラスフェッドギーを選ぶのが良いそう。
• •食べる薬「スパイス」: 消化・吸収・排泄を担う内臓機能を向上させてくれるため、料理に手軽に取り入れるのが良いとされています。
• •健康日記: 食べたものや体調などを記録し、自分を客観視する習慣。これだけは是非行ってほしいと強く勧められている習慣だそうです。
• •食後の散歩: 食後5分から15分ゆっくり歩くだけで、消化を助け、未消化物が溜まるのを防いでくれるそうです。
• •睡眠の質を高める: 食後2〜3時間開けて寝ることや、寝る時にスマホを機内モードにすることが大切だと説明されています。