時間を「うまく使う人」と「追われる人」の習慣

日常の様々な場面における時間の使い方のコツを知ることで、人生を大きく変えることができる一冊として紹介されています。

時間をうまく使う人は、追われる人とは異なる特定の習慣を持っているそうです。

• 隙間時間の活用

  • •通勤や待ち時間などの「隙間時間」は1日に平均1時間近くあり、1年で364時間（約15日分）もの差になるとか。
  • •この時間を無駄にしないため、「隙間時間ができたらやることリスト」をあらかじめ作っておくことがおすすめされています。
  • •また、家事をしながらオーディオブックを聞くなど、「耳の隙間時間」を有効活用するのも良い方法だそうです。

• 手の引き時を考える

  • •「最後まで完璧にやるべき」という考え方を捨て、時には7割程度の完成度で次へ進むことが、全体の効率を上げる秘訣だと説明されています。
  • •一旦作業を中断すると、脳がひらめきやすくなる「デフォルトモードネットワーク」という効果もあるとか。
  • •「ここまで頑張ったからやめられない」というサンクコスト効果に陥らず、思い切ってやめる勇気も大切だとされています。

• 集中できる環境を整える

  • •「不労状態（フロー状態）」という高い集中状態に入るには、気をそらすものを排除することが重要だそうです。
  • •特にスマホは、目に見える場所にあるだけで脳の認知機能に負荷をかけ、集中力を阻害するという衝撃的な事実が紹介されています！
  • •集中したい時は、スマホを見えない場所に隠し、散らかった部屋を片付けるなど、目の前のことに集中できる環境を意図的に作ることが、時間をうまく使うための鍵だとされています。

限られた時間を有効に使い、目標を達成したい人にとって、多くの気づきを与えてくれる内容のようです。