ＷＨＩＴＥ　ＳＰＡＣＥ　ホワイトスペース―仕事も人生もうまくいく空白時間術

今日の放送のテーマである「空白時間」を作るためのインスピレーションになった本として紹介されています。「ＷＨＩＴＥ　ＳＰＡＣＥ（ホワイトスペース）」と呼ばれる、意図的に何もしない時間を作ることが、仕事や人生をうまくいかせるためにいかに重要であるかが語られています。

この「空白時間」を作ることには、様々なメリットがあるそうです。

• •ストレス軽減：ホワイトスペースはリラックス効果を生み、ストレスレベルを下げてくれるとのこと。
• •創造性の向上：あえて退屈な時間を作ると、新しい遊びやアイデアを考えるようになり、クリエイティビティが上がるそうです。
• •記憶力・学習能力の向上：勉強や学習の合間に何もしない時間を作ることで、脳に記憶が定着しやすくなるという研究もあるとか。
• •意思決定能力の向上：脳の前頭前野が活性化し、後悔しない人生の決断など、意思決定の質が上がるそうです。
• •感情の調整：退屈な時間は自分と向き合う時間になり、感情のコントロールがうまくなるとのこと。
• •生産性の向上：SNSを見たりしない「何もしない休憩」を挟むことで、集中力が高まり、長期的な成果に繋がると紹介されています。
• •持続可能な働き方の実現：脳の焦りを沈め、心に余裕が生まれるため、パフォーマンスを維持しやすくなるそうです。
• •睡眠の質の向上にも繋がる可能性があるとのこと。

ただ忙しく過ごすのではなく、あえて何もしない時間を作ることの大切さに気づかせてくれる、「結構いい本」だと紹介されています！