老化は予防できる、治療できる - テロメアをムダ使いしない生き方 - (ワニプラス)

「命の回数権」とも呼ばれるテロメアについて、徹底的に深掘りするのにうってつけの一冊として紹介されています。老化の仕組みを根本から理解し、テロメアを無駄遣いしない生き方を学ぶことができるそうです。

テロメアが短くなる3大原因

私たちの体を老化させる「老化細胞」を増やしてしまう、テロメア短縮の3つの原因が分かりやすく解説されているとのこと。

• •炎症: 特に肥満が引き起こす慢性炎症が、細胞の修復のために細胞分裂を促し、テロメアを急激に消費してしまうそう。
• •糖化: 体が焦げる現象と説明されています。余分な糖質が作る有害物質「エイジス」が肌のシワやたるみの原因となり、その組織修復のためにテロメアを無駄遣いしてしまうだとか。
• •酸化: 体が錆びる現象。フリーラジカルなどが細胞そのものを傷つけ、その修復過程でテロメアが短くなってしまうと紹介されています。

テロメアを無駄遣いしないための3つの習慣

これらの原因に対処し、健康寿命を伸ばすための具体的な生活習慣も紹介されています。

• •細胞呼吸を整える: 全身の血管の99%を占める毛細血管の重要性や、血流が滞った「ゴースト血管」を復活させ、細胞のライフラインを整える方法について学べるそうです。
• •ストレスホルモンを制御する: 脳が何も考えていない時でもエネルギーを大量消費する「デフォルトモードネットワーク」を、マインドフルネスで意識的にオフにし、ストレスホルモンの過剰分泌を抑える方法が紹介されています。
• •最強の食事法: 栄養バランスを整えつつ腹八分目に抑える「カロリーデストラクション」が推奨されています。この食事法は、細胞を若返らせるオートファジーを無理なく作動させ、長寿遺伝子をオンにしてテロメアを保護する効果まで期待できるそうです！

普段なんとなく聞き流していたテロメアについて深い知識を得て、今日から実践できる具体的な対策を知ることができる一冊だと紹介されています。