GRATITUDE (グラティチュード) 毎日を好転させる感謝の習慣

感謝の心を持つことで人生を根本から激変させる、たった1つの習慣について書かれた、とても素晴らしい一冊として紹介されています！実践することで人生を大きく変えられる人が続出するかもしれない、最強のライフハックだとか！

あらゆる状況で良いものを見つけられるようになると、人生が喜びで溢れていることに気づき、心がとても豊かになるそうです。

科学的根拠に裏付けられた感謝の効果！

なぜ感謝が良いのかというと、感謝をすることでドーパミンやセロトニン、さらには幸せホルモンであるオキシトシンといった、私たちが健康で幸せに生きていくために超重要なホルモンで脳内が満たされるからだと言われています。
感謝を繰り返すことで、脳の神経回路が強化され、やがて意識しなくても自然に感謝できる「自動モード」になるそう。この習慣は、逆境や困難に直面した時に私たちを守ってくれるセーフティネットにもなります。

感謝がもたらす驚異的な5つの恩恵

感謝の心は人生のあらゆる分野を改善してくれる妙薬とされており、具体的には以下のような恩恵があると紹介されています。

• 1. 本当の心の豊かさと真の幸福が得られる

  • •何気ない日常の出来事に喜びを感じ、満足感から前向きな気持ちになれるそう。

• 2. メンタルと肉体がみるみる健康になる

  • •メンタル面：ストレスが激減し、不安が和らぐほか、逆境から立ち直る力が強くなるそうです。
  • •肉体面：熟睡できるようになったり、免疫力が高まるという研究結果もあるとか。さらに、感謝の日記をつけている人は、そうでない人より週に平均40分多く運動するというデータも紹介されています。

• 3. 強欲を抑えることができる

  • •「もっともっと」と望む欲望に振り回されず、自分が本当に望む人生を歩む手助けになるそうです。

• 4. 欠乏意識から脱却できる

  • •「自分には能力が足りない」といった思い込みから解放され、自分の本当の能力を発揮できるきっかけになるそう。

• 5. 失敗を乗り越えることができる

  • •失敗や挫折の中にもポジティブな側面を見つけ、感謝することで前進する力が得られると言われています。

今日からできる！感謝の心を育む5つのエクササイズ

動画では、日常生活に感謝を取り入れるための具体的な方法も紹介されています。

• •朝の感謝リストを作る
• •ポジティブな言葉を日記に書く
• •自分に思いやりを持つ
• •10分間の感謝タイムを設ける
• •幸せな瞬間を思い出す

これらの簡単なエクササイズを続けることで、自然と感謝の心が育まれるそうです。
普段の生活の中で不平不満を言いがちな人や、現状に満足できていないと感じる人にとって、毎日を劇的に好転させるきっかけとなる一冊だと紹介されています。