血流がすべて整う暮らし方

人生がなぜかうまくいかない、いつも体調がすぐれないと感じる…その原因は、実は「血流」にあるのかもしれません。
この本では、人生の流れを良くする鍵は血流にあり、その血流を整えるための最高の暮らし方が紹介されています！

心と体を整える基本は、体内時計に合わせた1日の時間の使い方にあるそうです。
スケジュール管理で自分を追い込むのではなく、体をいたわり、幸せにしてくれる時間術を学ぶことで、人生がどんどん好転していくと説明されています。

【体内時計に合わせた最高の1日】

漢方の知恵に基づいた、2時間ごとの体のリズムに合わせた過ごし方が具体的に解説されています。

• •朝（5時～7時）: 朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣で、デトックス機能を高める。
• •午前（7時～11時）: 1日で最も食事に適した時間帯に朝食をとり、抹消時計をリセットする。仕事や運動に集中するのにも最適な時間だとか。
• •昼（11時～15時）: 15時までに30分以内の短い昼寝をすることで、午後の活力が生まれ、体質改善にもつながるそう。
• •夕方（17時～19時）: この時間までに仕事を終えるのが理想。体のエネルギーが「陽」から「陰」へ切り替わる大切な時間帯です。
• •夜（19時～23時）: 照明を暗くし、ゆったりとしたヨガやストレッチ、入浴で心と体を癒す。23時までに寝ることで、体と心に絶大な効果が得られるんだとか！

【血流の質と量を決める「睡眠」】

血流を整えるために何よりも重要なのが睡眠だと強調されています。

• •血液は夜寝ている間に作られるため、睡眠不足では質も量も低下してしまうそう。
• •睡眠不足はネガティブな感情を60%も強化することが科学的にもわかっており、イライラしたり、人間関係がうまくいかなくなったりする原因にもなるとのこと。
• •まずは完璧を目指さず「今より15分でも早く布団に入る」など、少しずつ睡眠時間を増やすだけで、穏やかで幸せな自分に変わっていけるそうです。

自分の睡眠を最も優先すべき重要事項と捉え、自分を大切にすることが、巡り巡って周りの人のためにもなると紹介されています。
これまで色々な健康法を試しても効果がなかったという方でも、この全てが整う暮らし方を取り入れることで、きっと良い変化が訪れるかもしれません。