やってみたらわかった! 40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣

体に不調を感じ始めた40代以降の方に向けて、元メタボで生活習慣病予備軍だった方が実際に試し、効果があった健康習慣だけを厳選してまとめた一冊として紹介されています。医師で分子栄養学の専門家が監修しており、医学的根拠もばっちりで安心して取り組める内容だそうです。

30代の肥満体だった頃よりも、53歳の現在の方がずっと健康で集中力も高く、仕事のパフォーマンスも上がっていると自信を持って述べられているとのこと！27kgのダイエットに成功し、今では若々しく活動的になり、イライラしたり落ち込んだりすることもなくなったそうなので、年齢を理由に諦める必要はないと勇気づけられます。

本書では、一般的な食事・運動・睡眠に加えて、特に「健康になるための遊び方」について詳しく解説されているのが特徴的です。

• 40代からの最高の遊び
  • •「遊びは悪いこと」というマインドを捨てる
  • •利害関係のない友人を作る
  • •定期的に都会を離れ、大自然に身を置く
  • •没頭できるものを見つける
  • •やらなければいけないことを「遊び化」する

また、日々の生活にすぐに取り入れられる習慣についても、具体的な方法が紹介されています。

• •食事: 太りやすい「肥満のゴールデンタイム」を避けることや、疲れの原因となる糖質の摂り方について解説されているそうです。
• •運動: 「運動するから疲れるのではなく、運動していないから疲れる」という視点で、廊下を防ぐための運動習慣の重要性が語られています。まずは「小さく始める」のが鉄則だとか。
• •睡眠: 良質な睡眠は「最強のアンチエイジングの薬」！と紹介されており、まずは睡眠時間を「プラス30分」からでも増やすことが提案されています。

日々の習慣を見直し、過去の自分よりも若々しく健康的な毎日を送りたい方におすすめの一冊だそうです。