やり抜く自分に変わる 超習慣力――悪習を断ち切り、良い習慣を身につける科学的メソッド

恐怖を乗り越えるためには、何度も経験して「慣れる」ことが重要で、その際に習慣の研究が役立つと紹介されています。

この本では、しんどいことや辛いことを習慣化するための科学的なアプローチが学べるそうです。

• •同じ文脈（場所、時間、環境）で繰り返し行動することで、徐々に感情を感じなくなり、慣れていくことができるとのこと。
• •この「文脈の固定」という方法を実践することで、恐怖すらも消える可能性があると説明されています。
• •実際に、毎日1400回の腕立て伏せのような大変なことでも、同じ文脈でやることで辛さやしんどさを感じなくなったという体験談も交えて、その効果が語られています。

「文脈の固定」について深く学びたい方におすすめの一冊で、著名な研究者であるウェンディ・ウッドさんの著書だとか。
「結構いい本ですよ！」とも紹介されています。