世界の一流は「休日」に何をしているのか

この本は「働き方改革」ではなく「休み方改革」という新しい視点を提唱している一冊として紹介されています。休日に心と体を万全の状態にすることで、平日のパフォーマンスを最大化するための具体的なヒントが詰まっているそうです。

世界で活躍する一流の人々は、「疲れる前に休む」ことを意識し、休日のために仕事をしている、という驚きの事実が明かされています。
休日に行った料理や散歩といったほんの小さな「実験」が成功体験となり、「自己効力感」を高めることにつながるそう。この休日に得た自信が、平日の仕事における前向きな意思決定を可能にする、という好循環を生むと解説されています。

すぐに実践できる、具体的な休み方のヒントも満載です。

• 引き算で無駄をなくす
  • •よかれと思ってやっていた過剰な気遣いの資料作成などをやめるため、金曜の午後3時に15分間の振り返りをすることがおすすめされています。これだけで無駄な時間が11%も減ったという調査結果もあるとか。
• 土日の賢い使い分け
  • •キャンプや登山といったアクティブな活動は土曜日に、読書やマッサージなど心身を休めるリフレッシュは日曜日に。このように使い分けることで、月曜日に疲れを残さない工夫が紹介されています。
• たった7分間の新習慣
  • •忙しい中でも、たった7分あれば「休み方改革」はできるとされています。お気に入りの入浴剤を入れたお風呂や、観葉植物のそばでの読書など、短い時間で「自分のための時間」を作り、自己肯定感を高める方法が提案されています。
• 脳と心の疲れを取る
  • •平日のモヤモヤの原因は、肉体ではなく「脳と心の疲れ」にあることが多いそう。朝のたった5分の「デジタルデトックス」や、頭の中のモヤモヤを紙に書き出してくしゃくしゃにして捨てる「ジャーナリング」という方法で、驚くほどストレスが解消されると紹介されています。

仕事とプライベートを天秤にかける「ワークライフバランス」ではなく、両方を調和させ、共に充実させる「ワークライフハーモニー」という考え方も提唱されています。

「もう頑張らなくて大丈夫。頑張り方を変えればいい」という温かいメッセージが込められており、すでに頑張っている人が、より賢く、心と体を守りながら成果を出すためのヒントが得られる一冊だそうです。この本を参考にすれば、憂鬱なブルーマンデーが「シャイニーブルーマンデー」に変わるかもしれません！