頭が良くなっていく人のすごい習慣

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学識サロン
【聞き流すだけで】 頭脳が120%良くなる本 ベスト5

学識サロンさんが紹介

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これからの時代に求められる、学歴ではない「本質的な頭の良さ」を、正しい習慣によって身につけるための本として紹介されています。頭の良し悪しは脳の複雑なネットワークの連携プレイで決まるそうで、その働きは何歳からでも正しい習慣でレベルアップさせることができると説明されています。

この本では、まず多くの人が無意識にやってしまっているかもしれない「頭が悪くなる習慣」が挙げられています。

  • 休日をただ寝て過ごす: 脳は「だらだらする」ことができず、かえって衰えてしまうそうです。脳を休ませるには、普段使わない脳の領域(ノーチ)を使うことが大切だとか。
  • スマホを見ながら寝落ち: スマホの光は良質な睡眠を妨げ、集中力の低下や物忘れの原因にもなる可能性があるとのこと。
  • お菓子を食べすぎる: 砂糖の過剰摂取は、幸福感をもたらすドーパミンを過剰に分泌させ、結果的に「砂糖中毒」を引き起こし、記憶力の低下を招いてしまうとされています。

一方で、明日からすぐに実践できる「頭が良くなる習慣」も具体的に解説されています。

  • 早めに起きて体を動かす: 朝、日光を浴びたり、深呼吸をしたり、挨拶をするだけでも、脳の様々な機能が活性化し、1日のパフォーマンスが向上するそうです。
  • 疲れたら運動系にシフトする: デスクワークなどで同じ脳の領域を使い続けて疲れた際は、ストレッチや階段の上り下りなど、全く違う種類の活動を5分程度行うだけで、脳がリフレッシュされると紹介されています。
  • 2週間記録をつける: 新しい習慣を1週間試して変化を記録し、次の1週間はその習慣をやめて記録することで、「こうすれば頭が良くなる」という自分だけの方程式を見つけることができるそうです。

学歴は関係なく、自分の頭で考えて行動する力をつけたい人にとって、非常に役立つ一冊だとされています。

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