朝１分、人生を変える小さな習慣

朝のたった1分で人生の幸福度が爆上がりする方法が書かれている一冊として紹介されています。
今、生きづらさを感じていたり、「幸せって何だろう？」と悩んでいたりする人に、絶対におすすめだそうです！

この本では、幸せは遠くにあるものを努力して探しに行くのではなく、「見つけるもの」だと説明されています。
苦しみや不安と共に生きながらも、日々の小さな幸せを見つけて心の平穏を守ること、その鍵となるのが「朝の1分間の習慣」だとか。

朝起きた瞬間の脳は、その日1日の物の見方を決める特別な状態で、新しい習慣を作るには最高のタイミング！
この本で紹介されている30個のルーティンの中から、特に明日からすぐに実践できる、心を軽くする習慣が紹介されていました。

心を軽くする朝の習慣

• 目を開けたらすぐに「それもある」と5回口に出す

  • •嫌なことを無理にポジティブに変えるのではなく、「まあ、そういうこともあるよね」と少し力を抜いて受け止めるための魔法の言葉だそうです。怒りや不安に飲み込まれにくくなる効果が期待できるとか。

• 昨日の出来事を振り返り、ありがたいことを3つ思い浮かべる

  • •「昨日のお昼ご飯美味しかったな」といった小さなことで十分で、感謝を意識するだけで心は自然とポジティブモードに切り替わると紹介されています。口に出して言うとさらに効果抜群！

• 母親に一番言って欲しかった言葉を自分にかける

  • •「不安になってもいいよ」「あなたのままでいいよ」など、本当に欲しかった言葉を自分で自分に送る習慣です。辛い気持ちを否定せず、ただ認めてあげることで、驚くほど心が軽くなることがあるそうです。

夢を叶えるための習慣

夢や目標があるけれど、忙しくて何もできない…そんな時は、朝の1分で「今日の自分にできる一番小さなこと」を思い浮かべることが大事だと紹介されています。
例えば「本を書きたい」なら「一行だけ書く」、「ジムに行きたい」なら「腕立てを10回だけやる」など、ハードルをできるだけ低く設定することがコツだとか。

この小さな成功体験の積み重ねが、「自分はちゃんとやれた」という自信になり、自己肯定感に繋がっていくそうです。
夢は気合いや才能ではなく、小さな行動を続けられるかどうかで決まる！

「騙されたと思ってやってみてほしい！」と紹介されており、この1分の積み重ねが、1年後、2年後の見える景色を本当に変えてくれる可能性があるそうです。