
奇跡が起きる 毎朝1分日記
【ベストセラー】「奇跡が起きる 毎朝1分日記」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル【毎日19時更新】さんが紹介
おすすめコメント
毎朝たった1分、ノートとペンを用意して日記を書くだけで、何気ない日常が好転していくと紹介されています。
これまで日記が続かなかった「三日坊主」の経験がある人でも、この日記なら必ず続けられる理由は、その驚くほどの手軽さにあるそうです。
書く内容は、たったの2つだけ。
- •前日にあった良かったこと
- •今日挑戦したいこと
「朝ちゃんと起きられた」「コンビニに寄らずに帰る」といった、ささいなことで十分だとか。これなら1分もかからずに書けるため、挫折しようがないとされています。このようにして「自分でも習慣化できた!」という成功体験を得ることが、まず最初の大きな一歩になるそうです。
「毎朝1分日記」がもたらす効果
- •朝の脳がフル回転!: 脳科学で「ゴールデンタイム」と呼ばれる朝の時間に書くことで、脳が活性化し、集中力がブーストされると紹介されています。1日の最高のロケットスタートが切れるだとか。
- •手書きで脳を刺激: スマホではなく手書きにこだわることで、潜在意識が活性化しクリエイティビティが引き出されるそうです。また、悩みを書き出す行為にはネガティブな思考をポジティブに変える力があり、瞑想そのものの効果が得られるとされています。
- •自己肯定感が高まる: 「良かったこと」を見つける習慣がつき、物の見方が変わるそうです。さらに「一見馬鹿げているほど小さな今日のチャレンジ」を立てて達成していくことで、成功体験が積み重なり、自分に自信が持てるようになると言われています。
- •良い習慣の連鎖が起きる: 朝の1分日記がトリガーとなり、散歩や読書といった他の良い習慣も自然と身につきやすくなるそうです。
慣れてきたら、「大切だけど緊急ではないこと」や「悩み」を書いてみるのもおすすめだとか。日記に悩みを書くことは、プロのカウンセリングを受けるのとほとんど同じ効果があるとまで紹介されています。
無理に何かを変えなくても、今の自分のままで幸福になるための視点を与えてくれる一冊だそうです。
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