がんばらない早起き　「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方

余裕のない一日を「充実した一日」に変える、「がんばらない早起き」のコツが学べる本として紹介されています。

ただ早く起きるだけでなく、その朝の時間をどう使うかで一日、そして人生そのものが変わると説明されているそう。早起きを成功させるための具体的な秘訣や、モチベーションを維持するための考え方が分かりやすく解説されています。

人生が整う早起きの秘訣

• 早起きするための目的を設定する
  • •まずは資格の勉強といった目標よりも、部屋の片付けやお肌の手入れといった「生活系の行動」から始めるのがおすすめだとか。身の回りが整うことで気持ちも前向きになり、ご機嫌に一日をスタートできるそうです。
• 起きる時間から逆算した時間割を作る
  • •「逆算思考」で理想の一日の時間割を組み立てることが重要とされています。家を出る時間から起床時間を、そして起床時間から就寝時間を決めることで、夜にダラダラする時間がなくなり、自然と早起きできる生活リズムが作れるとのことです。
• 毎日同じことをする
  • •習慣化のポイントは、日替わりメニューにせず「毎日同じこと」を続けることだそう。少ない時間でも細分化して毎日続ける方が、脳に負担をかけずにルーチン化しやすいと紹介されています。

早起きを成功に導く考え方

早起きは「その日最初の意思決定」であり、誰にも邪魔されず自分で決められる、人生で数少ないことの一つだとされています。この小さな成功体験が、人生観を変えるほどのインパクトを持つそうです。

また、早起きは「時間配分」「活動場所」「付き合う人」という、人生を変える3つの要素をすべて満たす、非常にコストパフォーマンスの良い方法だと紹介されています！

さらに、早起きは「自分との待ち合わせ時間を守る」ことと同じで、これを守り続けることで自分を信頼できるようになり、自己肯定感が高まる効果も期待できるとのこと。外的要因に左右されず、結果がすぐに分かる早起きは、自分との約束を守る練習として最も簡単なものだと説明されています。

早起きがもたらす圧倒的なメリット

• •ストレスが激減する：早起きが習慣になると「明日の自分」を信頼できるようになり、仕事を翌朝に回せる心の余裕が生まれるため、ストレスが減るそうです。
• •成功の連鎖が起きる：朝一番に「丸」がつけば、その日一日がすべて「丸」になるポジティブな連鎖が生まれるとされています。
• •非日常の体験ができる：静かな朝の時間は、お金のかかる世界一周旅行と同じくらいの価値がある非日常体験であり、自分の価値観を見つめ直す貴重な機会になるとのことです。