「繊細さん」の4つの才能 世界最先端のHSP研究家が教える繊細さを強みに変えるヒント

人一倍敏感な気質を持つ、いわゆる「繊細さん（HSP）」に秘められた、ものすごい才能について紹介されています。HSPは、辛さや生きづらさといったネガティブな側面だけでなく、実は「これからの時代にめっちゃ必要な能力！」と嫉妬してしまうほどの強みを持っているそう。自分の繊細さに悩んでいる人にとっては、絶対勇気が出る一冊だとか。

繊細さんの4つの才能

HSPの脳は感覚情報を深く処理・解釈する能力が独特で、それによって以下の4つの才能が見られるそうです。

• •エンパス：感情を読み取る能力に長け、人への思いやりがかなり強い。セラピストや医師、交渉人などの職業で力を発揮できると紹介されています。
• •インテュイティブ：物事の手がかりやサインを感じ取り、普通なら見過ごす重要な情報も感知できる。リーダーとしての役割や、特にビジネスで能力が発揮されやすいそう。
• •ビジョナリー：視覚や空間認知力が鋭く、世界をホログラム映像のように捉えることができる。デザインやイノベーションの分野で活躍する人が多いと言われています。
• •エクスプレッシブ：超クリエイティブで、感じ取ったものを表現するのが得意。俳優、ダンサー、画家、執筆家などとして才能を活かせるとのことです。

繊細さを「強み」に変えるヒント

才能を活かすためには、まず感覚刺激による疲労から自分を守ることが大切だと説明されています。

• •自分の反応パターンを把握する：何に対して感覚的な反応（耳鳴り、緊張など）や感情（イライラなど）が起きるのかを書き出して把握することが大事だそう。
• •体の警告サインを知る：ボディスキャン法で自分の体の小さな変化に気づき、刺激への強い反応を減らすことができると紹介されています。

繊細さを癒す具体的な技術

心に溜まったストレスをなくす、今日からできる呼吸法も紹介されています。

• •478呼吸法：パニック発作を止めたり、不安を和らげたりするのに有効な方法だとか。神経系をリセットし、精神の集中を高めてくれるそうです。
• •ヴィローマ・プラーナーヤーマ呼吸法：浅い呼吸の癖などが解消され、血流の上昇や緊張の緩和など、体のバランスを整える効果があると言われています。

この本には、今回紹介された内容以外にも、HSPの詳しい才能やそれを活かす方法が「どっぷり」と書かれているそうです。