「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 　「繊細さん」の本

「あの人イライラしてるけど私のせいかな？」「この音が気になってしょうがない」と感じることがある、そんなあなたへ。
この本は、繊細でストレスを感じやすい人が、繊細な感性を大事にしたまま楽に生きる方法が書かれている一冊として紹介されています。実際に、繊細さんのテストで当てはまった人にとっても、読んでかなり参考になったそうですよ！

この本では、繊細さを克服すべき課題としてネガティブに捉えるのではなく、「いいもの」として考えることが大切だと説明されています。繊細な人とそうでない人の違いは、生まれた瞬間からの脳の神経システムの違いによるものだとか。
そのため、「気づいてしまう」ことを無理にやめようとするのではなく、「気づくのは自然なこと」と自覚した上で、嫌な刺激にどう対処するかという「技術」を身につければ、誰でも楽に生きられるようになるとのこと。
また、繊細さんは人より感じる力が強い分、良いものを他の人より深く、強く感じ取れるという素晴らしいメリットもあるそうです。

具体的な工夫や考え方

• 考えすぎて動けない時の魔法の言葉
  ベストを求めすぎて動けなくなっているなら、「とりあえず」という言葉を使ってみると良いそうです。「とりあえずこれだけやっておこう」と物事を進めることで、ベストじゃなくても物事は済むということを実感できるようになるとのこと。

• 刺激から自分を守る工夫
  繊細さんは、視覚や聴覚など五感で感じる刺激が強すぎるため、物理的に刺激を遮断する工夫が有効だと紹介されています。

  • •【視覚】 メガネやコンタクトの度を落とす、サングラスをする、部屋の明かりを落とす
  • •【聴覚】 ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓を活用する、寝室に電化製品を置かない

• 配慮が足りない人に振り回されない方法
  「なんであの人は気が利かないんだろう」と感じる相手とは、そもそも脳の神経システムが違うと認識することが大切だとか。相手は意地悪なのではなく、ただ気づかないだけ。そのため、察してもらうのを待つのではなく、やってほしいことを素直に口に出して伝えると良いそうです。

この本には、今回紹介された内容の他にも、さまざまな感覚への対処法がばっちり書かれているとのことです。