不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

「疲れが取れない」「謎の不調がある」「何をするにもやる気が出ない」といった悩みを抱える方に、とてもおすすめの本として紹介されています。今年読んだ中で現時点でダントツ1番おすすめの本！と言われるほど、最高に役に立つかつ読みやすい一冊だそうです。

本書では、アンチエイジング、つまりいつまでも若々しくいるための方法が、3000以上の科学的なデータを基に徹底的に解説されています。

若返りのカギは「苦痛」と「回復」のサイクル

この本が提唱する若返りの中心的な考え方は「ホルミシス」。これは、体に眠っている回復力が「痛み」によって目覚める機能のことだとか。

• •苦痛：運動、効果的な食事（野菜や果物のポリフェノールなど）、適度なストレス、サウナ、ファスティング（断食）
• •回復：睡眠、栄養、休養

この苦痛と回復のサイクルを繰り返すことで、若返り、脳機能や身体機能が向上すると説明されています。特に、体に良いとされるポリフェノールが、実は「少しの毒」としてホルミシスのスイッチを押しているという解説は非常に興味深いそう。

自分の目的に合わせて実践できる！4つのロードマップ

ただ知識を学ぶだけでなく、具体的に何から始めればいいのかが分かるように、4つの目的別ロードマップが用意されているのが特徴だそうです。

• •初心者向けマップ
• •体力アップロードマップ
• •肌改善ロードマップ
• •脳機能&メンタル改善ロードマップ

自分の目的に応じて、睡眠、運動、食事、ストレス対策などの優先順位がわかるため、効率的に実践を始められると紹介されています。

回復の質を高めるコツ

回復の効果を上げるコツは「回復にコントロール感を持つ」ことだとか。ただ休むのではなく、「毎週日曜の午後は必ず休む」のように、自分で計画を立てて攻めの姿勢で休息を取ることが効果的だそうです。

アンチエイジングに取り組むことで、健康寿命が延び、活力が湧き、人生の幸福度や満足度が上がるなど、莫大なメリットが得られると紹介されています。