今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

仕事、人間関係、健康など、日々たくさんの悩みを抱えている方、生活習慣を最適化して最高の1日を過ごしたい方におすすめの本として紹介されています。

私たちの抱える悩みや問題の90%以上は解決できるそうで、本書で紹介される行動の最適化によって、日々のストレスの90%は解消し、仕事も人間関係も円滑に進み、毎日が楽しくなると説明されています！

本書は、最適な1日を過ごすために必要な行動が50の切り口で紹介されており、著者が受けた相談の中で最も多かった50個が厳選されているとのこと。イラストも豊富で、普段本を読まない方でも抵抗なく直感的に理解できる、とてもおすすめの一冊だとか。

具体的には、以下のような行動が紹介されています。

• 成功する仕事の進め方

  • •気象後の2〜3時間は、1日で最も集中力が高い脳のゴールデンタイム。この時間に勉強や読書などの自己投資をすることがおすすめだそう。
  • •ToDoリストは1項目30〜60分で終わるようにタスクを細分化する。達成感が得られ、モチベーションを維持しながら仕事ができるとされています。
  • •インプット・アウトプット・フィードバックを繰り返し、自分なりに創意工夫をすることで、仕事が楽しくなりパフォーマンスもアップするとのこと。

• 健康になるための生活習慣

  • •もし最初に1つだけ実践するなら、おすすめは朝散歩だそう！1日20分の朝散歩だけで、睡眠が整い、運動不足も解消されると紹介されています。セロトニンが活性化し、メンタルが安定する、ダイエットにも繋がるなど、多くの効果が期待できるようです。
  • •その日の疲れはその日のうちに解消することが大切で、入浴、睡眠、運動が効果的。特に、睡眠の90分前に40℃の湯舟に15分入浴するのがおすすめだとか。

• 人生を最適化する行動

  • •幸福には「健康（セロトニン）」「繋がり（オキシトシン）」「成功（ドーパミン）」の3種類があり、この幸福のバランスを「健康→繋がり→成功」の順番で満たしていくことが大切だと説明されています。
  • •行動を始めてもすぐに結果が出なくても、それは成長曲線から見ると当然の結果。諦めずに続けることで、最後に飛躍的な結果が出るとのことです。

たった3分程度の行動の積み重ねで悩みを解決し、毎日を楽しむことができるようになる方法が、最新科学や研究結果に基づいて分かりやすく解説されているそうです。